高考前的適當運動 緩解壓力增強體質(zhì)

　　專家認為，考生在考前要保持良好的身體狀態(tài)離不開日常體育運動。尤其是考前這一時期，考生們承擔著巨大的心理和精神壓力，適度參加一些體育運動不僅可以幫助考生緩解學習疲勞，更能增強他們的體質(zhì)，避免疾病侵擾。

　　適量運動能夠促進血液循環(huán)、提高腦的血流量，使腦細胞營養(yǎng)更充足，可以有效改善人的精神狀態(tài)。磨刀不誤砍柴工，適當?shù)捏w育運動對考生備考大有益處。只要選擇適當?shù)捏w育項目和恰當?shù)倪\動方式就可以取得良好的效果。

　　由于每個人的身體素質(zhì)不同，在選擇運動時間、運動強度時，一定要量力而行，切不可超出自己的能力范圍。高中生競爭意識強，在體育運動方面也是如此，他們很容易把一次普通的體育活動演變成一場小型比賽。

　　在考前的體育鍛煉過程中一定要避免出現(xiàn)上述情況，否則不僅不能通過體育運動收獲良好的精神狀態(tài)，反而會讓自己更加疲勞，影響復習。即便身體素質(zhì)較好的同學也不宜進行運動量較大的體育運動，因為考前鍛煉的目的不是強身，而是放松和調(diào)整，像慢跑、散步這類運動更為適宜。

　　在鍛煉項目上，專家建議考生們進行一些趣味性強又沒有激烈對抗的運動，比如乒乓球、羽毛球等。一方面，這些運動對抗性不強，運動危險性低；另一方面，這些運動有較強的趣味性，在運動過程中可以和同學進行很好的交流，對緩解心理壓力、精神疲勞具有很好的效果。