軍訓(xùn)最全防曬攻略

　　同學(xué)們，每年新生入學(xué)的必經(jīng)環(huán)節(jié)是什么？對啦就是軍訓(xùn)！

　　相信有不少同學(xué)一聽到“軍訓(xùn)”二字，腦海中必定浮現(xiàn)出自己被曬的油油亮亮，拖著灌鉛的雙腿汗流浹背地走在隊伍里的畫面。既然軍訓(xùn)是一種身心訓(xùn)練，疲累和流汗是在所難免的啦，同學(xué)們只能咬緊牙關(guān)堅持下去，但是我們可以讓自己曬不黑呀，今天就為大家?guī)�來一份軍�?xùn)最全防曬攻略，讓你成為隊伍中最白的一道風(fēng)景線！

　　物理防曬篇

　　首先我們要搞清楚，什么是物理防曬？

　　物理防曬是利用反光粒子，使用物理遮蓋的方式，阻擋、反射或散射掉紫外線，使到達(dá)皮膚的紫外線量得以減少來達(dá)到防曬的目的。物理防曬通常停留在皮膚表面，不發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以對皮膚較溫和。

　　簡單總結(jié)一下，物理防曬主要是采取“隔絕”的原理來阻擋紫外線的入侵，對皮膚的傷害也較小，是日常使用的最多的防曬方法，現(xiàn)在許多防曬霜也標(biāo)榜自己是物理防曬，但通常防曬效果不如化學(xué)防曬來的明顯。

　　那么軍訓(xùn)當(dāng)中，我們可以怎樣有效使用物理防曬呢？

　　1.遮陽傘。遮陽傘是最簡單粗暴的物理防曬，但是軍訓(xùn)操練以及走陣型的時候是不允許打傘的，那么同學(xué)們就要充分利用其它不限制打傘的情況，把遮陽傘用起來，例如休息、散場、回教室集中等等，不讓紫外線有更多與我們親密接觸的機會。

　　那么該如何選擇一把實用的遮陽傘呢？車車在這里有幾個參考指標(biāo)給大家;

　　● UVA及UPF。簡單來說，UVA數(shù)據(jù)是最直接反應(yīng)防曬黑指數(shù)的，UPF則是紫外線防護(hù)系數(shù)。

　　GB/T23147-2018《晴雨傘》的要求，遮陽傘UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)）>40，UVA（紫外線平均透過率）<5%。大家在購買遮陽傘的時候要仔細(xì)閱讀吊牌或說明書上的參數(shù)，正規(guī)的遮陽傘都是必須公開這些數(shù)據(jù)的。

　　● 防曬范圍。這個就根據(jù)個人身形和傘的尺寸來看了，所以車車建議同學(xué)們最好去實體店購買，親自打開判斷。

　　● 抗風(fēng)性能。這個沒辦法提前預(yù)知，同學(xué)們可以觀察一下傘骨和傘桿是否結(jié)實，越結(jié)實的抗風(fēng)性能越好。

　　● 便攜性。如果你大部分包包都能塞得下，并且不會覺得沉，那它的便攜性就算是過關(guān)啦！

　　2.防曬袖套。每個學(xué)校的軍訓(xùn)服都有所不同，有些是要求穿長袖外套的，那樣的話防曬袖套就可以省去了，但有些學(xué)校的軍訓(xùn)服是短袖，這種情況下同學(xué)們可以考慮買個防曬袖套，不要選顏色特別鮮艷的，要和軍訓(xùn)服顏色和諧，很多品牌都有出，例如迪卡儂優(yōu)衣庫之類的，同學(xué)們可以去搜一搜。

　　化學(xué)防曬篇

　　在那些無法使用物理防曬的時刻，就是化學(xué)防曬陪我們度過的。那么化學(xué)防曬的原理又是什么呢？

　　化學(xué)防曬的作用機理是借助其他成膜性物質(zhì)在肌膚表面形成一道紫外線吞噬屏障，將其吸收并中和，以避免射入肌膚內(nèi)部。

　　簡而言之，化學(xué)防曬的原理是“消融”，將紫外線轉(zhuǎn)化成為其他不損傷皮膚的物質(zhì)，再自然剝落�；瘜W(xué)防曬通常都是作用在各大防曬霜中，優(yōu)點是防曬效果顯著，使用感好，相比物理防曬輕薄不泛白，但同時也會對部分敏感肌膚產(chǎn)生一定刺激，同學(xué)們在選擇防曬霜的時候一定要看清楚成分。

　　在推薦防曬霜之前，車車也還是照例跟大家科普一下選購防曬霜的兩個最重要的指標(biāo)：

　　● spf指數(shù)。spf代表的是防止uvb傷害的防曬系數(shù)，就是表明防曬用品所能發(fā)揮的防曬效能的高低，比如說當(dāng)你使用spf15的防曬品后，防曬時長能延長15倍。數(shù)字越大，時效越長。

　　● pa指數(shù)。pa代表的是防止uva傷害到何種程度的指標(biāo)，簡單來講就是防曬黑的效果，pa后面的+越多，也就代表防曬的時間就越長，防曬黑效果也越強。pa++++是目前的最高防曬黑標(biāo)準(zhǔn)，能達(dá)到16個小時左右。

　　那么是不是spf和pa指數(shù)越高越好呢？未必。數(shù)值越高，對皮膚的刺激性也會相對更大一些，日常使用，車車更建議spf30~50，pa3+~4+哦！

　　所有防曬霜的外包裝一定會有這兩個指數(shù)，同學(xué)們要記住按需購買呀。

　　下面這些都是車車比較推薦的防曬產(chǎn)品哦，分為面部防曬和身體防曬，同學(xué)們可以參考一下！

　　特別提醒：

　　1.軍訓(xùn)紫外線強，出汗量大，一定要勤補防曬，每30-60分鐘補涂一次最為合適。

　　2.防曬用量一定要足夠才會起到防曬效果哦，同學(xué)們千萬別省，多準(zhǔn)備幾瓶。

　　曬后修復(fù)美白篇

　　1.多喝水。不要以為喝水跟美白沒什么關(guān)系，大量喝水可以有效排毒，提高新陳代謝，皮膚自然會變得通透，氣色也會更好。

　　2.多補充維生素C。維生素C是有一定美白的功效的，但是屬于細(xì)水長流型，同學(xué)們要堅持才能看得見效果，晚上回到宿舍可以泡一杯蜂蜜檸檬水，美容養(yǎng)顏又好喝，若實在太累，車車推薦同學(xué)們可以去藥房買維C泡騰片，十幾二十塊錢一管，扔一顆到水杯里，酸酸甜甜很解渴。

　　3.曬后皮膚不適切忌亂用護(hù)膚品。很多同學(xué)經(jīng)過幾日軍訓(xùn)，被紫外線輪番摧殘后皮膚會出現(xiàn)泛紅、敏感、瘙癢、疼痛，甚至掉皮的現(xiàn)象，這個時候千萬不要隨意使用護(hù)膚品，清水洗臉，可以搽點蘆薈膠，或者是一些醫(yī)美品牌的修護(hù)型面霜，特別嚴(yán)重的話馬上停下手頭所有的護(hù)膚步驟，及時就醫(yī)。

　　4.據(jù)車車了解，很多同學(xué)特別是女同學(xué)，會提前準(zhǔn)備很多美白功效的護(hù)膚品，每天曬完就馬上搽，其實這樣是非常不提倡的，大部分美白型護(hù)膚品對皮膚刺激都很大，曬后皮膚本來就脆弱，這樣一來很容易造成皮膚敏感甚至引發(fā)過敏。軍訓(xùn)期間使用溫和的基礎(chǔ)型護(hù)膚品就好。

　　5.軍訓(xùn)期間要特別注意飲食和睡眠。一般高校軍訓(xùn)時間大約是在7-15天，這幾天里面同學(xué)們每天都要早起、訓(xùn)練，甚至還有一些學(xué)習(xí)任務(wù)，身體負(fù)荷比較重，這個時候就需要格外注意飲食和睡眠，多吃蔬菜水果；訓(xùn)練前不要吃得太飽，早餐一定要吃；熄燈了馬上睡覺，不要偷玩手機。這對軍訓(xùn)后身體機能的恢復(fù)也有著莫大的幫助。

　　祝同學(xué)們都能順利愉快地度過軍訓(xùn)時光，把這份拼搏精神帶到往后的學(xué)習(xí)和生活中！

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