上課犯困怎么辦？

　　告訴高考君上課的時候有木有犯過困，馬上開學(xué)和已經(jīng)開學(xué)的同學(xué)一定要仔細(xì)看這篇文章，能夠給你帶來驚喜哦！

　　課上打盹一會兒，課下落下一截兒。

　　所以不管你是已經(jīng)開始高考復(fù)習(xí)的高三生，還是剛剛步入高中的高一生，或者是處于過渡階段的高二生，上課睡覺，都是一個大錯特錯的事情。

　　那么上課犯困怎么破？一起來看看。

　　上課犯困的原因

　　1.主觀因素

　　1) 昨晚睡眠質(zhì)量不佳。

　　2) 身體原因，例如部分學(xué)生因為鼻炎而腦缺氧導(dǎo)致總是犯困。

　　3) 飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

　　2.客觀因素

　　1) 噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

　　2) 日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導(dǎo)致人感覺疲勞。

　　3) 老師說話的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

　　4) 教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。

　　上課犯困這樣解決

　　1.瘋狂喝水

　　喝的少了當(dāng)然沒用，要多喝，農(nóng)夫山泉那種瓶子起碼要一次性喝進(jìn)去三分之二，你就會覺得一點困意也木有了，不信可以試試。

　　2.起來站著

　　沒什么不好意思的，為了你自己的學(xué)習(xí)，這是最管用的一招了。其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病，就是站著寫字記筆記不方便……

　　3.吃點東西

　　雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點不好，但是只要別讓老師看到，達(dá)到不困的目的還是可以的（含個超強薄荷糖想必也是極好的）。你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧！

　　4.和你的臉過不去

　　如果你剛剛覺得有點困意，就用手搓臉（或者抽自己耳光更有效），讓你的血液循環(huán)起來，不至于那么困了。

　　困的實在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個臉吧，當(dāng)然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶谩?br />
　　5.風(fēng)油精、清涼油

　　當(dāng)自己很困的時候，抹點犯困神器在臉上、太陽穴和人中（那味道好銷魂的……）

　　如果這些辦法你都試過沒有效果，那只有使用終極必殺技了，讓老師來一句：下面找一位同學(xué)上黑板來做這道題……

　　10種解除疲勞的食物

　　1.香蕉

　　香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。

　　2.綠茶

　　綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

　　3.南瓜籽

　　南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　4.燕麥

　　其中富含高質(zhì)量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養(yǎng)素。

　　5.酸奶

　　富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。

　　6.西瓜

　　西瓜含水量高，有助于補充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。

　　7.核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。

　　8.豆類

　　豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕓豆等。

　　9.紅柿子椒

　　紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進(jìn)免疫功能，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。

　　10.菠菜

　　菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助于改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調(diào)菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。

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