高三學(xué)生快速睡著的方法

　　很多高三學(xué)子既沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠。有的同學(xué)因考前過(guò)度緊張常常失眠，有的同學(xué)即使能及時(shí)入睡，睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等，快速進(jìn)入深度睡眠簡(jiǎn)直是一種“奢求”。如果你還處于失眠狀態(tài)中，不妨試試下面的一些快速入睡的方法，或許會(huì)對(duì)你有很大幫助。

　　1高三學(xué)子的睡眠狀態(tài)

　　1、放學(xué)回家就開(kāi)始做作業(yè)，持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，在這個(gè)過(guò)程中不得不與困倦“作斗爭(zhēng)”。一到半夜，開(kāi)始精神抖擻，凌晨2點(diǎn)了還興奮得睡不著。連續(xù)幾天精神很好，一段時(shí)間后，變成一到學(xué)校上課就想睡覺(jué)。

　　2、明知道到了高三該加油了，但意志力較薄弱，放學(xué)回家后不能靜心學(xué)習(xí)。盡管心里并不輕松，但又想睡夠了再學(xué)習(xí)，可睡了就醒不來(lái)，醒來(lái)后就著急，愛(ài)發(fā)脾氣。變得愛(ài)遲到，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳。

　　2高三學(xué)生快速入睡的方法

　　如何進(jìn)入深度睡眠?

　　高三學(xué)子要切記：千萬(wàn)不要看完書(shū)后直接上床，或放下書(shū)倒頭便睡，這樣不利于進(jìn)入深度睡眠。因?yàn)槿说拇竽X從興奮狀態(tài)到睡眠狀態(tài)，應(yīng)該有一個(gè)過(guò)渡、緩沖的過(guò)程。因此，應(yīng)該在睡覺(jué)前讓大腦放松5分鐘，可以到戶外慢跑5分鐘，使思維放松下來(lái)。如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，可以洗一個(gè)熱水澡，起到為全身按摩的作用，這樣就能睡得香、睡得踏實(shí)。

　　相關(guān)推薦：

　　高考心理輔導(dǎo)匯總

　　怎樣調(diào)節(jié)高考情緒？五個(gè)小妙招讓你心情愉悅

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線等

高考時(shí)間線的全部重要節(jié)點(diǎn)

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號(hào)