高考考前心理疏導(dǎo)方法

2023-04-25 11:46:04網(wǎng)絡(luò)資源

　　1、積極自我暗示

　　許多考生在高考前容易受消極因素影響，不利于自己信心的增強(qiáng)。建議考生在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示的方法來進(jìn)行心理疏導(dǎo)，來增強(qiáng)自己的信心。可以在心中默念，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。這類的語言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。

　　2、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

　　很多考生在高考時(shí)習(xí)慣搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，這樣使考生精疲力竭，導(dǎo)致第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心。

　　3、高考目標(biāo)要適當(dāng)

　　考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況，實(shí)事求是地評(píng)估自己的實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。

　　考生如果把高考目標(biāo)定得過高就會(huì)產(chǎn)生考試焦慮，影響高考考試發(fā)揮�？忌阎锌寄繕�(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。

　　4、不要攀比

　　所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功�？忌灰嗷ヅ时�，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性。

　　5、多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流

　　考生高考信心不足的時(shí)候，可以與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來，這樣就會(huì)在心理上得到緩解，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵(lì)和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時(shí)候看看那些高考成功的實(shí)例，他們是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的，對(duì)考生解決信心問題也頗有益處。

　　6、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力

　　考生的信心是建立在實(shí)力基礎(chǔ)上的，只有實(shí)力強(qiáng)大了高考才會(huì)有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力增強(qiáng)一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強(qiáng)。