高三父母如何幫助孩子度過高考

2024-10-09 10:22:43網(wǎng)絡(luò)整理

　　注意用眼減輕疲勞

　　記者：近年來，在高招體檢中發(fā)現(xiàn)，視力問題在高三生中普遍存在。近兩年統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，高三生視力不足檢出率超過80%。您對(duì)這個(gè)現(xiàn)象有什么看法？對(duì)考生有什么建議？

　　孫力光：每年高考體檢中，最讓考生頭疼的就是視力檢測(cè)了�？忌曉螂m然與用眼時(shí)間長有關(guān)，但這不是唯一的因素。近視是多種因素綜合作用的結(jié)果，如飲食不均衡、睡眠不足等，都是誘發(fā)近視的重要因素。

　　高考錄取時(shí)，有些院校和專業(yè)因?qū)I(yè)課學(xué)習(xí)的需要，對(duì)考生的視力有要求。因此，父母要提醒孩子注意用眼衛(wèi)生。第一，父母要督促孩子掌握科學(xué)用眼知識(shí)和方法，堅(jiān)持每天做眼保健操，糾正不正確的閱讀、寫字姿勢(shì)，控制近距離用眼時(shí)間，保證良好的照明環(huán)境，每隔1小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望10分鐘。第二，父母要讓孩子有充足的睡眠時(shí)間，如果休息時(shí)間少，眼睛始終處于疲勞狀態(tài)，就容易發(fā)生近視。第三，父母要提醒孩子盡量遠(yuǎn)離熒光屏，叮囑孩子在看電腦或電視時(shí)多眨眼。第四，父母要多給孩子提供粗糧和水果蔬菜，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服維生素C、B1、B2、E。此外，父母要提醒孩子堅(jiān)持體育鍛煉，尤其彈跳運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)眼功效比較好。

　　合理飲食停用補(bǔ)品

　　記者：在往年的高招體檢中，考生“超重”和“肥胖”也是個(gè)大問題。您認(rèn)為造成“超重”或“肥胖”有哪些原因？

　　孫力光：導(dǎo)致考生超重及肥胖的原因主要有以下兩方面：部分父母為保證孩子學(xué)習(xí)有良好狀態(tài)，一味地給孩子補(bǔ)充高能量、高熱量食品及營養(yǎng)品，造成能量攝入大大超出需求，蓄積成為多余的脂肪；部分父母片面重視學(xué)習(xí)成績，使考生養(yǎng)成伏案苦讀的習(xí)慣而不愿活動(dòng)等。肥胖不僅容易導(dǎo)致青少年對(duì)疾病的抵抗力下降，還會(huì)引起自卑感、壓抑感、性情孤僻等心理問題，導(dǎo)致學(xué)習(xí)、生活自信心下降及社會(huì)適應(yīng)能力明顯降低，父母要高度重視。

　　記者：考生在體檢前這段時(shí)間要重點(diǎn)注意什么？父母在飲食上要如何做到科學(xué)合理？

　　孫力光：這段時(shí)間，父母要提醒考生注意個(gè)人衛(wèi)生，不要與他人共用牙刷、剃須刀、毛巾等，盡量減少外出用餐的機(jī)會(huì)，如果在外面就餐，要選擇清潔衛(wèi)生的餐館。

　　在飲食方面，父母要盡量讓孩子少食或不食油炸食品、方便食品等，適量增加食物中的纖維素，多吃蔬菜、水果。同時(shí)，父母給孩子提供食物時(shí)，盡量多樣化，別老是提供孩子喜歡吃的菜，否則容易造成營養(yǎng)不均衡。此外，父母還要時(shí)刻提醒孩子不要暴飲暴食或經(jīng)常饑餓，不要讓孩子飲酒。

　　記者：不少考生由于學(xué)習(xí)壓力大、休息不夠，父母給予大量補(bǔ)品，在查血時(shí)出現(xiàn)了轉(zhuǎn)氨酶偏高的情況。這個(gè)問題怎樣解決？

　　孫力光：我建議從現(xiàn)在起父母就要合理安排孩子的飲食、起居，并且督促孩子保持適度的體育鍛煉。特別注意的是，要讓孩子停止服用各類補(bǔ)品，以免影響肝功能的體檢結(jié)果。如果孩子生病服藥，那就聽從醫(yī)囑，但要對(duì)體檢醫(yī)生說明情況，以便體檢后醫(yī)生決定是否復(fù)查。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保證睡眠

　　記者：體檢前這段時(shí)間，考生運(yùn)動(dòng)要注意什么？

　　孫力光：適量運(yùn)動(dòng)是最有效的也是一種積極的休息方式。機(jī)體通過運(yùn)動(dòng)能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦活動(dòng)更自如，思維更敏捷。適量運(yùn)動(dòng)還可以使中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。運(yùn)動(dòng)要防止受傷，往年體檢中就曾出現(xiàn)過運(yùn)動(dòng)受傷、影響體檢的現(xiàn)象。因此，父母要提醒孩子運(yùn)動(dòng)前要做好充分準(zhǔn)備，以防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)拉傷、扭傷甚至骨折等，以免影響高考體檢結(jié)果。

　　記者：體檢前睡眠是不是也很重要？

　　孫力光：過度勞累會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。因?yàn)槿梭w疲勞之后，葡萄糖、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)不能被充分氧化為二氧化碳和水，而是生成大量的乳酸、氨、尿素等疲勞毒素，進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，使細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，活力下降、功能減退，從而最終導(dǎo)致人體器官功能紊亂。很多疲勞毒素都需要在肝臟中解毒、代謝，造成肝臟中的疲勞毒素濃度增高，對(duì)肝臟的損害是很大的。所以，在體檢前一天，父母要提醒孩子注意充分休息，補(bǔ)充精力，調(diào)整好身體狀態(tài)。

　　記者：冬天氣候寒冷干燥，容易發(fā)生病毒性感冒。您覺得要如何預(yù)防感冒呢？

　　孫力光：在這個(gè)季節(jié)，父母要提醒孩子注意防寒保暖，按天氣變化隨時(shí)增減衣服，避免受涼及過度疲勞。此外，父母還要讓孩子多喝水，多吃蔬菜水果，盡量避免去公共場所，以免發(fā)生交叉感染。