高考“尖峰時(shí)刻”：家長如何幫助孩子成功

　　主講：趙崇蓮，廣東商學(xué)院心理健康教育與輔導(dǎo)中心主任，副教授，心理學(xué)博士，碩士研究生(論壇)導(dǎo)師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)專業(yè)會(huì)員，廣東省心理健康教育與心理咨詢專業(yè)委員會(huì)委員。

　　高考進(jìn)入了“尖峰時(shí)刻”，如何幫助孩子高考成功，是每一個(gè)家長都關(guān)心的熱點(diǎn)問題。

　　考前復(fù)習(xí)階段，家長可以注意以下幾個(gè)方面。

　　消除“懂事”誤區(qū)

　　高考家長的壓力往往比考生更大。一些家長提出孩子“不懂事”，對(duì)高考沒那么“上心”。心理咨詢發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生考研(論壇)比高考緊張焦慮得多，甚至嚴(yán)重影響正常復(fù)習(xí)與臨場(chǎng)發(fā)揮。就是因?yàn)榕c高中生相比，考研一族更“懂事”。

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)任務(wù)的意義與價(jià)值看得越重，越可能導(dǎo)致過度緊張焦慮。過于“懂事”可能意味著更大的壓力和發(fā)揮失常，高三學(xué)子半懵半醒也未必是壞事。

　　控制壓力“傳染源”

　　家長的高考?jí)毫Ψ路?ldquo;傳染源”，會(huì)通過種種途徑傳染給考生，并轉(zhuǎn)化為影響考生正常復(fù)習(xí)與臨場(chǎng)發(fā)揮的重要壓力源。

　　一些家長不解：“我們沒有給孩子壓力，但孩子很緊張。”殊不知，緊張焦慮的情緒往往是通過無意識(shí)的方式傳達(dá)。家長要先擺正心態(tài)，控制“傳染源”，以“順其自然、為所當(dāng)為”的心態(tài)對(duì)待高考。

　　請(qǐng)記住，家長調(diào)整好心態(tài)，就是對(duì)孩子最大的幫助。如果實(shí)在達(dá)不到“順其自然”的境界，建議嘗試做一名“暖水瓶家長”，外表沉著冷靜做“順其自然”狀，掩飾內(nèi)心緊張焦慮不安。

　　不過度強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)

　　有的家長過于強(qiáng)調(diào)考生的學(xué)習(xí)，忽視其他方面。中科院心理所博導(dǎo)王極盛教授研究高考成功的秘訣，發(fā)現(xiàn)影響高考成功的20個(gè)因素中，排前四位的依次是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學(xué)習(xí)方法以及學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

　　學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不可能在短期內(nèi)有很大提高，越是臨近高考，心態(tài)調(diào)節(jié)越顯重要。一味苦讀往往會(huì)使大腦過度疲勞而自我抑制，對(duì)學(xué)習(xí)和考試不利。

　　多進(jìn)行情感交流

　　幫助孩子起居飲食時(shí)間相對(duì)固定，以形成良好的生理和心理節(jié)奏感。即使孩子失眠，家長也不必焦慮不安而加劇緊張氣氛。請(qǐng)記住，對(duì)失眠的恐懼往往比失眠本身危害大得多。

　　此外，家長不必?fù)?dān)心與孩子的溝通交流會(huì)耽誤其學(xué)習(xí)時(shí)間，充分理解與接納，讓孩子有足夠的安全感，真誠表達(dá)“只要盡力就行”，將促使孩子有更好的心態(tài)和更佳的表現(xiàn)。

　　如果不善于與孩子溝通，或者孩子不愿意多談，建議改用文字。當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)父母情真意切的理解與接納后，自然會(huì)緩解焦躁不安的情緒。

　　小貼士：據(jù)國外科研文獻(xiàn)顯示，白蘭氏贏考雞精在一定程度上能降低血液中的緊張相關(guān)物質(zhì)———皮質(zhì)醇的含量，可以緩解焦慮不安的情緒，改善腦部功能