高考沖刺飲食注意事項(xiàng)保健品不宜服用過(guò)多
2009-08-27 15:06:23本站原創(chuàng)
許多考生在沖刺階段出現(xiàn)了頭昏腦漲、煩躁失眠、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下等現(xiàn)象。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，考生在飲食方面一定要注意以下幾個(gè)方面：
1.不要偏食。
2.需堅(jiān)持適當(dāng)性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過(guò)飽。
3.保健品不宜服用過(guò)多，因?yàn)楸＝∑反蠖辔短�，直接影響進(jìn)食。
4.菜肴清淡，多素少葷。還要花樣多變，注意菜的色、香、味。
5.早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一強(qiáng)。除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){，最好再吃一些蔬菜。
6.多喝水。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。飲用的水以白開(kāi)水為佳，切記不可用飲料代替。
