果汁最好現(xiàn)打現(xiàn)喝
2009-08-27 20:53:55本站原創(chuàng)
隨著健康意識(shí)的增強(qiáng)，人們拋棄了碳酸飲料，選擇了營(yíng)養(yǎng)更豐富的果汁飲料。可是，商店賣的蔬果飲料真的健康嗎？
營(yíng)養(yǎng)專家蔡富源指出，商店賣的蔬果汁已將纖維質(zhì)過(guò)濾掉，并添加了許多糖甚至防腐劑，喝蔬果汁還是以新鮮、現(xiàn)打、不過(guò)濾的為佳。
選擇打成果汁的材料，以新鮮、正當(dāng)時(shí)節(jié)且堿性的水果為最佳，例如西瓜、香蕉、蘋(píng)果、生梨、草莓、柿子等。如果是冷藏的水果，因?yàn)榉胖脮r(shí)間久，維生素的含量會(huì)逐漸減少，對(duì)身體的益處也相對(duì)減少。
“之所以提倡堿性水果，是因?yàn)楝F(xiàn)在人們的身體大多呈酸性，而實(shí)踐證明，酸性體質(zhì)的免疫力、抵抗力都很低，如果適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些堿性物質(zhì)，可以有效地提高免疫力，尤其是用瓜類的水果打成果汁喝，效果會(huì)更好。”蔡老師強(qiáng)調(diào)。
“果汁和水果一樣，比較容易消化，而且可以提供多種維生素類物質(zhì)，特別是堿性果汁，最好在早上起來(lái)先喝杯果汁再吃早飯。”蔡老師說(shuō)，“這樣可以保證一整天體內(nèi)都有充足的營(yíng)養(yǎng)素。”
切忌晚上睡覺(jué)前喝大量的果汁飲料，這樣會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致早上身體出現(xiàn)浮腫。也不可以把果汁當(dāng)成早餐喝，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是因?yàn)楣锾妓衔锾�，所以能量不足，�?huì)造成血糖低影響大腦正常工作。
“因?yàn)槭吖锔缓奶欠趾苋菀走M(jìn)入血液，所以切忌一口喝完一大杯蔬果汁，以免血糖迅速上升，影響正常代謝。”蔡老師特別指出，“要一口一口慢慢喝，以品嘗的心情逐口喝下，這樣才容易完全在體內(nèi)吸收。”本報(bào)記者孫晶晶
