肖恩·馬里昂告訴你小前鋒怎么打

　　歷史上著名的小前鋒球員包括：拉里·伯得、多米尼克·威爾金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利葉斯·歐文、詹姆斯·沃西；目前仍在NBA活躍的小前鋒有佩賈·斯托賈科維奇、羅恩·阿泰斯特、肖恩·馬里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安東尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·諾維茨基雖然具有打小前鋒的技術(shù)和天賦，但是他在比賽中更多地?fù)?dān)當(dāng)了大前鋒的角色。

　　問(wèn)：我十七歲，身高185厘米，體重58公斤，打籃球都快兩年了，可技術(shù)一般，我該如何訓(xùn)練才能提高技術(shù)？

　　答：你現(xiàn)在才17歲，有185的身高，以后應(yīng)該還有很大的身高成長(zhǎng)吧，再加上你的條件非常適合打小前鋒，所以強(qiáng)烈推薦你打小前鋒。小前鋒（Small Forward）是球隊(duì)中最重要的得分者，同時(shí)也要有不錯(cuò)的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。

　　對(duì)小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當(dāng)然這有一個(gè)前提，就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說(shuō)回來(lái)，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因?yàn)樗�是�?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥?lái)提升士氣，乃至于給對(duì)手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì)，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

　　在我看來(lái)分為三步：

　　1、不要總想得分，要積極的傳球，這樣在你鍛煉的同時(shí)，也可幫助其他人進(jìn)步，只有這樣，同伴才會(huì)傳球給你，這樣，2個(gè)月之后你的投籃與傳球都會(huì)得到進(jìn)步。

　　2、可以嘗試與大學(xué)生多打些比賽，通過(guò)比賽增強(qiáng)體能，學(xué)習(xí)有經(jīng)驗(yàn)人的經(jīng)驗(yàn)，不久，你再次面對(duì)同年齡段的對(duì)手時(shí)，你會(huì)變得應(yīng)對(duì)自如。

　　3、最后不要忘記勤加練習(xí)，可以白天和別人一起打，晚上用1到2小時(shí)練習(xí)中投與上籃（如果你父母同意的話）。

　　這里介紹一下小前鋒的特點(diǎn)。

　　有個(gè)問(wèn)題就是“什么是全能選手？” 在籃球中說(shuō)起全能選手便是指小前鋒，擅長(zhǎng)內(nèi)外場(chǎng)投籃以及運(yùn)球，其它技術(shù)也很熟練。因此可以說(shuō)其它4人的作用也可起到，在整個(gè)場(chǎng)內(nèi)最具籃球意識(shí)的選手。

　　首先，在進(jìn)攻中，小前鋒能夠在力量對(duì)抗和投籃得分中取得平衡。你首先要鍛練自己的體格和肌肉，在高對(duì)抗的比賽中不能處于下風(fēng)，還要多練習(xí)定點(diǎn)投籃和突破上籃，堅(jiān)持一周投300個(gè)籃就差不多了。

　　其次，小前鋒通常負(fù)責(zé)搶斷和籃板球。所以要求小前鋒移動(dòng)要迅速敏捷，彈跳充分。所以你還要多練習(xí)搶板和斷球，在和同齡人或者高年級(jí)的比賽對(duì)抗中鍛煉自己！

　　再次，許多小前鋒球員都可以兼任得分后衛(wèi)，能夠同時(shí)打這兩個(gè)位置的球員通常被稱為“搖擺人”，你可以試著客串后衛(wèi)，在外線尋找投籃機(jī)會(huì)，像火箭的麥迪可以同時(shí)打兩個(gè)位置，而且攻擊力都很強(qiáng)，組織能力也不錯(cuò)。

　　還有，你以后要勤加練習(xí)，記住，無(wú)論打哪個(gè)位置，自己的刻苦練習(xí)才是最重要的，還要注意鍛練自己的心理素質(zhì)，在大賽中提高自己！

　　總之小前鋒能攻善守，你要加倍努力呦！