高三焦慮心態(tài)調(diào)試 發(fā)揮一下阿Q精神

高三焦慮心態(tài)調(diào)試 發(fā)揮一下阿Q精神

　　心情很煩口很干/沒有多余力氣再對抗/只好遠離這混亂

　　太危險/焦慮的火焰就要翻過思想的圍墻/夜昏暗

　　隨著高考的一天天臨近，很多同學(xué)的眼睛里都寫滿了焦慮情緒，他們常常害怕自己漏掉某個知識點，常常擔(dān)心高考的結(jié)果不理想。他們心情緊張，對未來感到迷茫，并開始自我懷疑，甚至產(chǎn)生放棄高考的想法。

　　說到這一點，很多過來人也感觸頗深。武漢大學(xué)的夏凌捷說：“每天晚上睡覺時，會不會因為自己今天沒有完成預(yù)期的目標而責(zé)備自己？每天早上醒來時，會不會因為不想面對現(xiàn)實而煩躁難耐？每天走進教室，看到倒計時牌上的天數(shù)又減了一天，會不會因此心里一陣緊張？如果是這樣，就給自己一個心理暗示：沒關(guān)系，只要努力了，就一定是最棒的！每天晚上，告訴自己今天完成了什么，而不是未完成什么；每天早上，告訴自己今天的自己是一生里最幸運和美麗的；每天走進教室，告訴自己離‘擺脫’高考的時間又縮短了……用樂觀和自信面對高考，遠比悲觀懊惱、故步自封來得輕松灑脫。至少，在不遠的將來，你可以自豪地說：‘高考，我曾經(jīng)享受過。’”

　　焦慮的時候，我們也不妨發(fā)揮一下阿Q精神。

　　同濟大學(xué)的亓季松的做法可以說是將阿Q精神發(fā)揮到極致。

　　他回憶說：“像焦慮、想要放棄一類的心理問題，我相對任何一個將要經(jīng)歷高考這樣重大的人生轉(zhuǎn)折的高三學(xué)生來說，都會或多或少地存在，其中就包括我。在離高考還有三個星期的時候，我甚至有向母親提出放棄高考，出去闖蕩，比如開個書店的念頭，試圖逃避人生的選擇。然而最終我沒有逃避的原因是我學(xué)會了相信自己，一種徹頭徹尾的相信，說得好聽點是學(xué)會了自我暗示，說得不好聽是自戀。我會一大早起床對著鏡子微笑甚至狂笑，說著‘我是天下第一大才子’這類的狂言，藐視一切自卑與懦弱。在我案頭的玻璃下，壓著好多紙條，上面寫著諸如‘我考第二誰還敢考第一’、‘我比教授還教授’之類的話。與此同時，我又學(xué)會了‘寬容’，我能夠‘容忍’別人的超越，始終把自己放在最差的位置，把別人想成都比自己強，把自己的包袱丟給別人，腳踏實地地學(xué)好每一個知識點，使自己每天都感覺自己在進步，把別人的進步作為不斷前進的動力。另外，我還學(xué)會了自我放松，真正地放松，比如留一天時間給自己瘋狂地玩，使自己處于一種忘我狀態(tài)，等休息夠了再全身心地投入到學(xué)習(xí)中，這個時候我就會感到精力無限，學(xué)習(xí)效率極高。當(dāng)我心有雜念的時候，我會在心中用一桿秤把雜念和高考作一個比較，感知一下到底哪一個更重要。很明顯，在我當(dāng)時的心中沒有什么比高考更令我在意的了，這時任何雜念都被排除了。”