高三學(xué)生如何戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)疲勞

　　高三學(xué)生每天都處在緊張學(xué)習(xí)的狀態(tài)，許多人經(jīng)常會(huì)感到學(xué)習(xí)疲勞。學(xué)習(xí)疲勞是由一定的主客觀條件引起的學(xué)習(xí)心理障礙，而并非一種自然現(xiàn)象。只要學(xué)生正確認(rèn)識(shí)了學(xué)習(xí)疲勞的特點(diǎn)以及產(chǎn)生的原因，有的放矢地采取一定的控制方法，學(xué)習(xí)疲勞是能夠得到預(yù)防和消除的。

　　一、測(cè)試自己的疲勞程度

　　學(xué)生可以按照一定的方法來(lái)了解自己是否疲勞以及疲勞的程度如何，這樣就可以在自己疲勞的時(shí)候進(jìn)行自我調(diào)節(jié)來(lái)恢復(fù)自己的體力。

　　下面是一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試方法，學(xué)生可以通過(guò)此法來(lái)掌握自己的身體狀況。

　�。�1）早上起來(lái)就感到難受；

　�。�2）如果你騎車(chē)上學(xué)，感到騎車(chē)沒(méi)力氣；

　�。�3）上樓梯容易絆倒；

　�。�4）不愿與老師或同學(xué)見(jiàn)面、交談；

　�。�5）寫(xiě)作文不順利；

　�。�6）說(shuō)話聲細(xì)，連不成句；

　�。�7）對(duì)別人的談話不關(guān)心；

　�。�8）不知不覺(jué)喜歡用兩手托著下巴靠在桌子上；

　�。�9）總想大量喝茶等提神的飲料；

　　(10)不想吃油膩的東西；

　　(11)飯菜中非常喜歡加上香料調(diào)料；

　　(12)總覺(jué)得手發(fā)僵；

　　(13)眼睛總像睜不開(kāi)似的；

　　(14)哈欠打個(gè)不停；

　　(15)連朋友的電話號(hào)碼也說(shuō)不出來(lái)；

　　(16)想把腳擱在桌子上或椅子上歇歇；

　　(17)體重不知不覺(jué)地降下來(lái)；

　　(18)容易拉肚子或便秘；

　　(19)難以入睡。

　　如果有1～2道題回答“是”，說(shuō)明有極輕微的學(xué)習(xí)疲勞；如果有3～4道題回答“是”，說(shuō)明有中等程度的學(xué)習(xí)疲勞；如果有5道以上的題回答“是”，說(shuō)明有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該引起高度注意。