高三考生如何解決頭痛致失眠問(wèn)題

　　咨詢者小A：某中學(xué)高三學(xué)生

　　小A今年高三，成績(jī)中等偏上，但家里人對(duì)他有著較高的期望。前段時(shí)間，小A的親戚給他打來(lái)電話，表示希望他能夠取得好成績(jī)考上重點(diǎn)大學(xué)。掛完電話，小A認(rèn)為親戚說(shuō)得有道理，自己應(yīng)該更加努力，爭(zhēng)取考上好學(xué)校，既是為家人爭(zhēng)光，也能給自己一個(gè)更好的前途。

　　幾天后，小A發(fā)現(xiàn)自己時(shí)不時(shí)就頭疼。剛開(kāi)始，只是偶爾頭痛，小A也沒(méi)多大在意，但過(guò)了幾天，他發(fā)現(xiàn)自己頭痛的程度越發(fā)嚴(yán)重，而且每回都是偏頭痛。小A每每想轉(zhuǎn)移注意力到功課上，頭痛就會(huì)越嚴(yán)重，他開(kāi)始緊張起來(lái)，“難道是病了？”

　　為了不影響高考復(fù)習(xí)，小A到當(dāng)?shù)匾患裔t(yī)院做檢查，醫(yī)生對(duì)他說(shuō)：“沒(méi)什么問(wèn)題，休息一下就沒(méi)事了。”小A回家自我調(diào)整了幾天，發(fā)現(xiàn)情況并未好轉(zhuǎn)，相反，偏頭痛已經(jīng)影響到他的睡眠。由于高考復(fù)習(xí)十分緊張，小A一直硬扛著，但這影響了學(xué)習(xí)效率，他決定到市區(qū)的大醫(yī)院求醫(yī)。

　　幾天后，小A來(lái)到市區(qū)大醫(yī)院，找朋友介紹的醫(yī)生看病，醫(yī)生認(rèn)為沒(méi)啥大問(wèn)題，就給他開(kāi)了點(diǎn)藥。小A心想：我偏頭痛這么厲害都影響睡眠了，怎么就給我開(kāi)藥，不需要做檢查拍片嗎？小A詢問(wèn)醫(yī)生，“我……需不需要拍個(gè)片？”醫(yī)生停下手中的筆，回頭看著小A，一臉嚴(yán)肅地對(duì)小A說(shuō)，“要，還得開(kāi)腦呢！”

　　這話把小A嚇住了，“啊，有那么嚴(yán)重？”

　　醫(yī)生看著小A笑著說(shuō)：“沒(méi)那么嚴(yán)重你干嗎要拍片？”醫(yī)生其實(shí)只是跟小A開(kāi)個(gè)玩笑，他語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)小A說(shuō)，他的病并沒(méi)有他想象的那么嚴(yán)重，只是因考試造成緊張性頭痛，只需做好釋壓，調(diào)整好心態(tài)吃點(diǎn)藥即可，有條件的話，也可通過(guò)一些簡(jiǎn)單的放松療法進(jìn)行自我釋壓。

　　專家分析：小A接到親戚電話后，他其實(shí)提高了對(duì)自我的要求，但他并沒(méi)有感受到提高要求給自己形成的備考?jí)毫�，然而，他的潛意識(shí)已經(jīng)感受到了這種壓力，并通過(guò)頭痛這種方式來(lái)傳達(dá)。小A沒(méi)能讀懂這種行為，反倒認(rèn)為自己生病導(dǎo)致頭痛，兩度上醫(yī)院求醫(yī)。

　　這時(shí)，只要讓小A讀懂自己的行為，他就能夠進(jìn)行相應(yīng)的自我調(diào)整，這種調(diào)整包括對(duì)行為本身的重新認(rèn)識(shí)和感受、對(duì)自己的成績(jī)現(xiàn)狀和目標(biāo)要求之間距離的認(rèn)識(shí)，繼而想辦法如何分步驟逐步縮小現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)之間的差距。

　　此過(guò)程可通過(guò)肌肉放松療法進(jìn)行。