高三生必讀：如何激發(fā)大腦更多的潛能

　　1.運(yùn)動(dòng):研究表明,得到足夠運(yùn)動(dòng)的人,其大腦也更好。自愿的運(yùn)動(dòng)可以減壓,因而更有益。這意味著找到了享受運(yùn)動(dòng),而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)的方法,會(huì)讓你更聰明,也更有幸福感。所以,做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),選擇一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目,比如馬拉松、三項(xiàng)全能或者“趣味賽跑”,或者找個(gè)伴兒一起,讓運(yùn)動(dòng)變得有趣。

　　2.多問(wèn)“為什么”:我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長(zhǎng)大變“成熟”,許多人開(kāi)始抑制或否認(rèn)自己天生的好奇心。讓自己充滿好奇心!讓一天至少問(wèn)十個(gè)“為什么”成為習(xí)慣吧!你的大腦會(huì)變得愉快,你也會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)生活中原來(lái)有那么多的機(jī)遇和解決方案。

　　3.笑:笑有益健康,可以促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其他有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。笑可以幫助我們減壓,還可以打破舊有模式。因此,笑可以看作是對(duì)大腦的快速充電。多多大笑吧!

　　4.記憶:大腦是一部記憶機(jī)器,所以給它工作的機(jī)會(huì)吧!花點(diǎn)時(shí)間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng),它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)。

　　5.聽(tīng)音樂(lè):心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽(tīng)莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽(tīng)了莫扎特音樂(lè)也比聽(tīng)完白噪聲或極簡(jiǎn)主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂(lè)后走得更快更精確。勞希爾報(bào)告說(shuō),至少對(duì)于老鼠來(lái)說(shuō),一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。

　　6.改善你做過(guò)的事情的技能:只要你想拓展你的能力和知識(shí),一些重復(fù)的腦力刺激也未嘗不可。

　　7.玩兒:花時(shí)間玩,找時(shí)間玩。這對(duì)你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進(jìn)行戰(zhàn)略思考的機(jī)會(huì),同時(shí)讓它能夠保持運(yùn)行。

　　8.在記憶旁睡覺(jué):預(yù)習(xí)關(guān)鍵信息,然后睡覺(jué),有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡,你會(huì)很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒,就把所有的都寫(xiě)下來(lái),有時(shí)候通過(guò)此途徑把它們“趕出大腦”,你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。

　　9.全神貫注:全神貫注可以提高腦力,這是顯而易見(jiàn)的。但是那些干擾注意力的因素并不總是那么顯而易見(jiàn)。學(xué)會(huì)注意你何時(shí)走神了,例如,你需要向同學(xué)問(wèn)個(gè)問(wèn)題,這可能干擾你整個(gè)早上,暗中破壞了你清晰思考的能力,即使你并沒(méi)有意識(shí)到是什么在擾亂你。

　　10.充滿激情的活動(dòng):沒(méi)有全身心投入,你做不了偉大的工作。當(dāng)人們?cè)趯W(xué)習(xí)和創(chuàng)造中成長(zhǎng)時(shí),他們都會(huì)全力以赴。還記得,當(dāng)你是個(gè)孩子時(shí),你喜歡干什么,就把所有精力放在那上面。這是你通向天才,通向天賦的途徑。達(dá)芬奇、愛(ài)迪生、愛(ài)因斯坦和畢加索都熱愛(ài)活動(dòng)、熱愛(ài)探索。

　　11.意識(shí)的循環(huán):你的意識(shí)在一天中時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。大部分情況下,每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識(shí)期。觀察你自己來(lái)認(rèn)識(shí)這種周期。如果你學(xué)會(huì)了認(rèn)識(shí)并追蹤你的精神狀態(tài),就可以在思維“最清醒”的時(shí)候,把精力集中在最重要的思維活動(dòng)上。

　　12.學(xué)習(xí)一些新事物:當(dāng)我們學(xué)習(xí)一些新事物時(shí),就是在開(kāi)發(fā)大腦的巨大潛力。每天學(xué)一個(gè)新單詞。主動(dòng)記憶詞語(yǔ)與智力有著強(qiáng)大的聯(lián)系。當(dāng)你的詞匯表中有了新單詞后,大腦就可以用新的方式思考兩種想法之間的更細(xì)微的差別。讓你的大腦不斷學(xué)習(xí),這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方法。

　　13.為了讀而寫(xiě):為自己寫(xiě)作肯定有巨大價(jià)值。在寫(xiě)些需要閱讀的東西時(shí),我們的大腦被很好地激活了。寫(xiě)作的最大益處就是它可以擴(kuò)充我們的腦容量。找到為讀而寫(xiě)的方式,比如寫(xiě)些閱讀的東西給你的朋友,寫(xiě)些自己童年的故事。

　　14.建立對(duì)大腦的信任:讓身邊找到能激勵(lì)你并激發(fā)你創(chuàng)造力的有抱負(fù)的人。讓人、地方和事情聯(lián)系起來(lái),探索新的機(jī)遇,為你的問(wèn)題尋找答案。

　　(徐復(fù) 摘)