考生熬夜時(shí)要吃些什么
2013-05-09 13:44:50東方網(wǎng)
有些考生為了達(dá)到考出好成績的目的，不惜點(diǎn)燈熬夜，恨不得把一天當(dāng)作兩天用。從維護(hù)青少年身體健康的角度考慮，高考前應(yīng)當(dāng)盡量不要熬夜，或少熬夜，但是，難免有的考生依然會(huì)熬夜。既然熬夜是費(fèi)神費(fèi)腦的事情，那么，我們怎么來彌補(bǔ)熬夜帶給我們的損失呢？
人類在地球上生活了數(shù)百萬年，早已形成了白天活動(dòng)(勞動(dòng))、夜晚睡覺的生活規(guī)律，我們的身體也適應(yīng)了這種規(guī)律：白天，人的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)；夜晚，則副交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，而熬夜，就打破了這種正常狀態(tài)，因此，熬夜的人體內(nèi)蛋白質(zhì)和維生素C消耗較多，再者，熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉(zhuǎn)變熱能的"高手"，簡而言之，熬夜的人缺乏3樣?xùn)|西：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖。因此考生熬夜就必須及時(shí)地補(bǔ)充這3樣?xùn)|西。吃什么最適宜呢？熬夜時(shí)的宵夜，要避免脂肪類食物，因?yàn)橹鞠盏臅r(shí)間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。
常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)，打好身體的基礎(chǔ)，以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。
