考前飲食：吃飯講規(guī)律 不要“頓頓補”

　　高考前夕，考生如何搭配這一段時間的營養(yǎng)，如何通過合理飲食把身體狀況調(diào)整到最佳應(yīng)考狀態(tài)成為熱門話題。就此，本刊記者特別詢問了健康專家，他們對考生的考前飲食搭配給出了四點建議：

　　首先，要在考前養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時按點就餐，保障身體能量的供給，不要因為考試壓力胃口變化而打亂飲食規(guī)律；

　　其次，由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應(yīng)以清淡為主，每餐最好有一盤青菜，適當(dāng)?shù)財z入水果，減少過于油膩食品；

　　第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補品；

　　第四，要盡量少去賓館、酒店等場所就餐。有些家長可能考慮到復(fù)習(xí)緊張，想帶孩子去吃點“好的”，而恰恰是這種錯誤的觀點，有可能會產(chǎn)生讓人意想不到的情況，如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)而導(dǎo)致痢疾等疾病，反而影響了考試。

　　另據(jù)歷年的監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個別考生因為考前飲水過多，導(dǎo)致頻繁上廁所，影響考試發(fā)揮，專家在此特別提醒：考前飲水一定要適量。