高三家長的8種焦慮表現(xiàn) 拒絕情緒傳染

　　眼看高三過半，孩子的成績依然起色不大，測驗成績不佳，想到距離高考越來越近，不少家長不淡定了：對孩子的風吹草動關注異常；整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休；借故對其他人發(fā)脾氣；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……這些都是高考引發(fā)的家長焦慮。家長的焦慮會給孩子的心理造成極大負擔，影響高考備考，這是考生和家長不愿看到的情況。

　　高考人，拒絕“情緒傳染”

　　高三家長的8種

　　焦慮表現(xiàn)，你中槍了嗎？

　　曾經(jīng)做過的一個調查顯示，高考前超過八成的高三家長感到壓力較大或很大，而感到壓力較大的考生僅有六成多一點兒。顯然，“高考焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學生還明顯。報告顯示，面對這種壓力，家長們會有8種焦慮表現(xiàn)：

　　1.短期內(nèi)體重下降。

　　2.對孩子身體狀況過分擔憂。

　　3.經(jīng)常會下意識地提醒孩子“不要有壓力”。

　　4.睡眠質量下降。

　　5.工作質量有所下降。

　　6.除了高考，對其他事情的關注度下降。

　　7.疏于照顧家庭其他成員。

　　8.常借故對其他家庭成員發(fā)脾氣。

　　家庭情緒會“感染”

　　有位家長在一個高考論壇上發(fā)帖：不知道其他父母有沒有我這種感覺，距離高考越近越覺得這孩子什么也考不上。平時好好的一個孩子，怎么這會兒好像學得知識漏洞百出了呢？瞧誰家的孩子都比自己這個好。每天看著小兔崽子不哼不哈的樣子，心里著急還不能說。話說重了，他不念了，跟你翻臉，這個年齡的孩子正好是青春期逆反，真跟家長杠上，耽誤復習不值。我就憋著，憋得一肚子火，看見他回來還得好言好語，問問你吃了嗎？想吃什么？這幾天累不累？早晨起那么早晚上睡那么晚吃得消嗎……關于學習的話，一個字不敢說。我天天憋著一肚子火，只要誰碰我一下，我的火就會冒出。

　　這位家長表現(xiàn)得有點夸張，更多的高三家長可能會一直處于一種高三焦慮情緒中。而事實上家長包括焦慮在內(nèi)的所有的負面情緒都有可能“感染”給孩子。

　　美國《華盛頓郵報》報道，美國夏威夷大學的心理系教授埃萊妮?哈特菲爾德及她的同事經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，包括喜怒哀樂在內(nèi)的所有情緒都可以在極短的時間內(nèi)從一個人身上“感染”給另一個人，這種感染力速度之快甚至超過一眨眼的功夫，而當事人也許并未察覺到這種情緒的蔓延。研究人員請一些志愿者在30毫秒的時間內(nèi)觀看一些有歡樂或憤怒表情的圖片，在看完之后立即讓他們看表情中立的圖片，結果顯示，志愿者開始明顯表現(xiàn)出剛才看過的圖片上的情緒。

　　哈特菲爾德說，圖片中的表情可以刺激志愿者大腦中相同的神經(jīng)元，就好象志愿者也體會到了相同的情緒一樣。一般情況下，當一個人感到高興時，他的大腦就會向嘴發(fā)出笑的信息，而實際上逆向的活動也存在，即當一個人和一個快樂的伙伴在一起時，促使其發(fā)出笑容的面部肌肉也會向大腦傳達信息，讓他感覺快樂。

　　研究人員認為，負面的情緒也許比正面的情緒更容易傳染，因為接收情緒的人會努力去安撫釋放情緒的人，這使得這種情緒更容易蔓延。而在關系密切的人之間，例如家人和戀人，這種情緒的“感染”就會更明顯。

　　高三的考生和家長面臨著巨大的壓力。神經(jīng)常常處于緊張狀態(tài)，好像拉滿的弓弦，稍有裂紋就會崩斷。生活在這種高壓下，家長和孩子的心理承受能力到了脆弱的極限，一點點不順的小事都會使得情緒一落千丈，擔憂、怒火、焦慮、抱怨會像膨脹已久的火山，噴射而出。

　　高三家庭中的所有成員其實是處于雷同的狀態(tài)，于是，這種糟糕的心情或者情緒便會在高三家庭中蔓延，稍不留意，就會帶給自己的家人，使他們成為無辜的受害者。所以家長應當擔當家庭情緒氛圍的主要營造者、責任者，營造積極、正向、健康、和諧的高三家庭情緒氛圍。

　　家庭情緒氛圍營造

　　免“過度照管”，給孩子一個寬松容忍的環(huán)境

　　有這樣一位高三母親，冬天的晚上，兒子每天下了晚自習風風火火騎車回來，總能看見媽媽裹著羽絨服站在小區(qū)門口等。終于有一天，兒子說：“你覺得你站在那兒等我，我看見你冷成那樣，心里覺得對不住你，就能發(fā)奮考上北大是嗎？”她說不出話，兒子接著說，“我告訴你不可能的，你只會讓我堅定一個念頭，我以后要是有一百個兒子，一個也不讓他參加高考！”兒子說完幫她拉起羽絨服帽子，扔給她兩只手套，騎車走了。

　　那天媽媽罵兒子是“混蛋”，但事后她覺得兒子其實很了解她，在她的潛意識里，就是有那樣的期待，讓兒子看到她的辛苦和期望，讓這種看到和感動成為動力。那次之后她不這樣做了，她明白了那是一種壓力，讓兒子既心疼又厭惡。很多家長都會出現(xiàn)像這位母親一樣照管過度的情形：頓頓給孩子送飯、在學校附近租房子陪讀，甚至有很多高三媽媽自己辭掉了工作，做“高三全職媽媽”。

　　其實過分的關照也會給孩子增加壓力，家長不要過多地干涉孩子的行為，要給他們一個比較寬松的復習環(huán)境。如果家長的苦心帶來的是負面的效果，只能加大孩子的心理壓力，產(chǎn)生“家人對我太好了，一旦考不好，沒臉面對他們”的心理，就會使孩子背上巨大的思想包袱。孩子只是希望家長能以一種平常的心態(tài)對待高考，家長一切如常的潛在關愛的方式會對孩子正常發(fā)揮有利。

　　“把高考還給孩子”，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮

　　有高三家長曾經(jīng)寫過這樣一篇日志：別說我是高考臉，我覺得兒子和他那些同學，一人一張高考臉。這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時候，偏偏要去搶飯碗，想以后吃上好飯好菜就要努力，愿意吃糠咽菜當蟻族住膠囊就折騰吧，這話一說，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說得對。這么一來特別糾結，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴陣以待，你說多鬧心��！這些半大孩子，我一邊逼著他念書一邊心疼，沒辦法。人生識字憂患始，誰的事兒誰著急。

　　看了這段話讓我想到一個高三心理咨詢的孩子，他經(jīng)常失眠，靜不下心來復習。家里有一個千百遍嘮叨“高三啦”隨時隨地如同“緊箍咒”一般提醒“高考種種相關問題”的媽媽，自己感覺很煩，說：“我學習最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了！”

　　如今，大學教育走上普及的道路，高考不再是決定前途命運的唯一途徑。決定一個人能否成功也不再只看學歷。俗話說學歷是紙飯碗，關系是泥飯碗，能力才是金飯碗。除了有能力，堅強的意志、頑強的精神、健康的人格、樂觀的心態(tài)也是成功必不可少的要素。家長們不要將全部心思都撲在孩子的考試分數(shù)上，孩子的健康成長需要家長更多地關注孩子能力的培養(yǎng)和健康人格的塑造。

　　我們知道，最后參加高考的是孩子，所以，家長，請把高考還給孩子吧！

　　積極情緒調整方法

　　給高三的家長們分享一個民間流傳的中國“古代”高考的故事。

　　有兩個秀才結伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊伍�？吹胶诤鹾醯墓撞�，兩個秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭，他心情一落千丈，硬著頭皮走進考場，“黑乎乎的棺材”如影隨形，揮之不去。結果文思枯竭，名落孫山。

　　而另一名秀才一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，不就是有“官”又有“財”嗎？好兆頭，看來今年我鴻運當頭，一定高中。他心里十分高興，情緒高漲地走進考場。結果文思泉涌，一舉高中。

　　這個“高考”的故事恰好可以用西方心理學家艾利斯著名的“ABC情緒理論”來解釋。A代表誘發(fā)事件(Activatingevents)；B代表信念(Beliefs)，是指人們對A的信念、認知、評價或看法；C代表結果(Consequences)。艾利斯認為，并非誘發(fā)事件A直接引起結果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即信念B。簡言之，個人對刺激情境的信念和認知是引起情緒反應的直接原因。

　　這就是為什么看到同一口棺材，不同的人會產(chǎn)生不同的想法，進而導致不同的結果。

　　“家家都有一本高三經(jīng)”，在高三家庭中會遇到很多相同的問題，跟上文兩個秀才不同的命運一樣，每位家長不同的想法，會產(chǎn)生截然不同的效果。有人因為一次模擬考試失敗而整天提心吊膽，有人因為陪同孩子戰(zhàn)勝失敗而成就孩子高考成功；有家長因為孩子出現(xiàn)問題、偏科而陪著孩子退縮，有家長因為和孩子一同分析問題，找方法接受挑戰(zhàn)而成為巨人……

　　由此可見，家長的信念以及對高考的認知、評價和看法是多么重要！德國19世紀著名哲學家叔本華也曾經(jīng)說過，“事物本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響。”