人大附特級(jí)教師的九個(gè)一�？荚嚱ㄗh

　　高考模擬考前夕，我們?cè)撊绾螠?zhǔn)備？有哪些注意事項(xiàng)？……中國(guó)人民大學(xué)附屬中學(xué)副校長(zhǎng)、特級(jí)教師沈獻(xiàn)章結(jié)合多年經(jīng)驗(yàn)，為大家提供了詳細(xì)建議，告訴周圍的小伙伴們吧。

　　考試緊張?jiān)趺崔k？

　　考場(chǎng)上適度的緊張，適度的焦慮是正常的，此時(shí)最能發(fā)揮潛能。適當(dāng)?shù)膲毫�可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，可以增加你的戰(zhàn)斗欲望，促使你的“內(nèi)部機(jī)制”加速運(yùn)轉(zhuǎn)，這就像一只承載重量的小船，有了適度的重量才能穩(wěn)健，乘風(fēng)破浪、勇往直前。正確的心態(tài)是：自信而從容，熱烈而鎮(zhèn)定，緊張而有序。

　　高考前夕如何準(zhǔn)備？

　　高考前夕，第一因素是考前的心態(tài)，第二因素是考場(chǎng)的心態(tài)，第三因素是知識(shí)水平。

　　考生至少要提前兩個(gè)星期調(diào)整作息規(guī)律。有些“貓頭鷹”型的考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，越晚精力越旺盛。有的考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜，以致形成習(xí)慣。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天特別是上午精力不支，而考試又都是在白天舉行，不會(huì)在夜間舉行。為了解決這個(gè)矛盾，必須事先進(jìn)行作息規(guī)律調(diào)整，一般來說，這種調(diào)整必須在高考前兩個(gè)星期開始，不要寄希望于用高考前的幾天時(shí)間就能把生物鐘調(diào)整過來�？忌�一般可在晚上十點(diǎn)左右睡覺，早上六點(diǎn)左右起床，逐步把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到考試時(shí)間上來，保證高考時(shí)有充沛旺盛的精力。

　　在所有改變不良情緒的自助方法之中，運(yùn)動(dòng)是最有效的一種。高考前夕，每天進(jìn)行半個(gè)多小時(shí)的一般運(yùn)動(dòng)，跑步、疾走、打羽毛球、乒乓球等活動(dòng)都能加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，改善人的不良心境，提高復(fù)習(xí)效率。但是，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，踢足球、打籃球，游泳，體力消耗大，也比較容易出危險(xiǎn)。

　　高考的前一天晚上，考生準(zhǔn)備好必需的文具，寫一個(gè)清單：準(zhǔn)考證、黑色簽字筆、2В鉛筆、直尺、橡皮、圓規(guī)、三角板、涂卡版等等，按清單逐一劃勾，千萬(wàn)別落下。簽字筆沒油了，鉛筆折了，考場(chǎng)上發(fā)生這類事都會(huì)影響情緒。

　　進(jìn)入考場(chǎng)該如何做？

　　進(jìn)入考場(chǎng)，簡(jiǎn)單地熟悉一下環(huán)境，不要過多地東張西望，以免分散精力和受到意外的干擾，爭(zhēng)取做到“我的眼里只有你——試卷和考題”。晴也罷，陰也罷，熱也罷，涼也罷，打雷也罷，刮風(fēng)也罷，一概不管它。前后的考生是誰(shuí)，監(jiān)考老師是男是女，是老是少？一概“不知道”！

　　拿到試卷如何瀏覽？

　　考前5分鐘，拿到試卷，瀏覽一下試卷，對(duì)題型的分布與試題的難度有個(gè)大略的了解和估計(jì)，對(duì)時(shí)間的分配使用有個(gè)初步的打算，對(duì)陌生的試題要有充分的思想準(zhǔn)備。但是瀏覽的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不是細(xì)看，大致看一下。有的考生從頭到尾細(xì)看一遍，結(jié)果失去了不少答題的時(shí)間，影響考試質(zhì)量；有的考生心理素質(zhì)較差，看到難題、生題就心慌，簡(jiǎn)單的題、本來會(huì)做的題也不會(huì)做了。這樣的考生，不必通覽試卷，可先按順序挑簡(jiǎn)單的題答，以增強(qiáng)信心；有的考生先從試卷里選分值高的題、難題做，這也不好，難題花費(fèi)的時(shí)間多，還不一定能做對(duì)，容易的題沒有充分的時(shí)間做，得不償失；有的考生把綜合學(xué)科中的三科時(shí)間劃分得太死，不會(huì)根據(jù)試題難易情況及時(shí)變通，也不好；作文要不要看一看？許多同學(xué)認(rèn)為不能看，一看不就分心了，實(shí)際上，還是該看一看，以做到胸中有大局，但限度只在于看看題目就可以了，千萬(wàn)不能一邊答題一邊構(gòu)思作文�？傊�，從卷首開始，先易后難，先簡(jiǎn)后繁，最后攻堅(jiān)。

　　遇到簡(jiǎn)單題莫掉以輕心

　　遇到簡(jiǎn)單的題，不要掉以輕心，不要馬虎，不要“大意失荊州”。有些同學(xué)遇到簡(jiǎn)單的題，不相信高考題有這么簡(jiǎn)單，往深?yuàn)W處想，結(jié)果本來會(huì)做的題做錯(cuò)了。現(xiàn)在有些高考題容易化，有送分題，我們就要往平實(shí)處想；有些題表面上看著容易，其實(shí)是切入容易深入難，尤其是綜合題；而有些題表面上看著新信息多，題干長(zhǎng)，覺得難，其實(shí)是起點(diǎn)高，落點(diǎn)低，容易上手得分。容易題一定要做一題對(duì)一題。特別是學(xué)習(xí)成績(jī)好的考生，在做簡(jiǎn)單題時(shí)犯常識(shí)性錯(cuò)誤，以為這些題很簡(jiǎn)單，無(wú)意之中放松了警惕性，或把題看錯(cuò)或分析過程中馬虎大意，因此丟分較多；有些考生平時(shí)成績(jī)不太好，做難題幾乎沒有成功的可能。這樣的考生不妨先讀一遍難題，如感覺沒有希望，權(quán)且放下，把時(shí)間用在做簡(jiǎn)單題和中檔題上，確保這類題得分。

　　遇到難題要淡定

　　有些考生遇到幾個(gè)難題不會(huì)做，就認(rèn)為自己不行了，心跳得厲害，頭腦中一片空白，感覺一道題都不會(huì)解。這時(shí)不妨這樣想：我不會(huì)，別人也未必會(huì)；我難，別人肯定一樣難。也可以做幾次深呼吸，全身放松，好像練氣功的“入定”，當(dāng)大腦漸漸地升溫，活力慢慢增強(qiáng)，記憶恢復(fù)正常，情況就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。正確的做法是：遇到不會(huì)做的題，再認(rèn)真審一遍題，還是不會(huì)做，就干脆地放下，做其他題，不要三心二意。其他題都做完了，再回來做這道題。這個(gè)時(shí)候，就看誰(shuí)有一個(gè)良好的平穩(wěn)的心態(tài)。你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這道題相關(guān)的知識(shí)，搜索記憶中相似的題會(huì)幫助你渡過難關(guān)。比如，你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對(duì)比，就可能找到解題的思路和方法，難題也就迎刃而解了。即使不能全解答，答對(duì)一二個(gè)步驟也是高人一籌。

　　怎樣進(jìn)行科學(xué)檢查？

　　在考試時(shí)間特別緊張、規(guī)定的時(shí)間內(nèi)答不完試題時(shí)，我認(rèn)為不必特意抽出時(shí)間進(jìn)行檢查。多年的高考實(shí)踐證明：許多考生在最后時(shí)段檢查前面的試題很難找出錯(cuò)誤，因?yàn)樵谙鄬?duì)十分緊張的情況下，很難改變?cè)瓉硇纬傻亩▌?shì)思維，因此我主張爭(zhēng)取一遍成功，這樣既提高了解題速度，又能加強(qiáng)審題意識(shí)。

　　怎樣進(jìn)行科學(xué)的檢查？做題時(shí)對(duì)懷疑的地方，用鉛筆做記號(hào)，留待檢查。檢查的重點(diǎn)對(duì)象是：曾經(jīng)懷疑有問題的；可能不會(huì)的；沒有把握的。不要全面檢查，全面檢查沒有那么多時(shí)間，全面檢查不能突出重點(diǎn)問題。特別要告誡同學(xué)們的是：要相信自己的第一直覺，千萬(wàn)不要輕易更改選擇題，千萬(wàn)不要用后來糊涂疲憊的大腦去翻先前清醒的案。把先前正確的答案又改錯(cuò)而悔恨不已的考生屢見不鮮。修改，從審題入手，確定有問題再改。新解未出，不要改舊的。有的學(xué)生修改不得要領(lǐng)，不就地修改，而是在遠(yuǎn)處修改，閱卷老師看不清。改正的要在旁邊寫清楚，讓閱卷老師一目了然。

　　考試結(jié)束后要注意什么？

　　考試結(jié)束后，不要與別人對(duì)答案，不要問考得怎么樣，家長(zhǎng)也盡量不要問，如果有人問考得怎樣，就告訴“還行”就可以了。這是因?yàn)�，如果上門科目考得不錯(cuò)，于是忘乎所以，容易產(chǎn)生松懈情緒；如果感覺考得不好，與別人對(duì)答案不一致，造成情緒低沉和焦慮�？忌�有一點(diǎn)失誤，往往有夸大失誤的傾向，驚呼“考砸了”、“一塌糊涂”！其實(shí)并沒有“砸”，也并非是“一塌糊涂”，題目難，你感到“砸了”，別人也好不了多少，因?yàn)槭Ю�是難免的，重要的是迅速擺脫陰影，還有下面的考試，想門門都發(fā)揮得十分出色，也是不現(xiàn)實(shí)的。正確的做法是：考過一門丟一門，迅速地把注意力轉(zhuǎn)入后一門科目的復(fù)習(xí)中，迎接下面的“戰(zhàn)斗”。

　　晚上失眠怎么辦？

　　考生為高考作最后的沖刺，內(nèi)部的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)越來越興奮，這種興奮狀態(tài)會(huì)抑制睡眠。所以，考生對(duì)自己失眠或難以入睡應(yīng)順其自然，不必過于擔(dān)憂。過于擔(dān)憂或硬迫使自己馬上入睡的念頭反而會(huì)使自己更加難以入睡。高考幾天即使晚上睡不好，也不要隨便吃安眠藥。第二天考試時(shí)，緊張的考試氣氛往往會(huì)喚起考生很高的覺醒狀態(tài)，使考生的頭腦依舊保持清醒，順利進(jìn)行考試