重新認(rèn)識高考的意義 放下石頭擺脫高考恐懼癥

　　     心理釋詞         隨著高考時間的臨近，部分高中學(xué)生會出現(xiàn)緊張、抑郁、焦慮、失眠、注意力難集中等軀體癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)輕度精神分裂，稱為“高考恐懼綜合癥�！苯�年來因考試出現(xiàn)心理障礙而求醫(yī)的學(xué)生有明顯上升趨勢，造成學(xué)生“高考恐懼癥”的主要原因是學(xué)習(xí)壓力太大，而這些壓力首先來源于家長和老師望子(生)成龍心切，其次是同學(xué)之間競爭激烈，還有就是社會就業(yè)競爭加劇。         當(dāng)看到父親拿著厚厚一疊鈔票交學(xué)費(fèi)，女兒瑤瑤(化名)的心頭像壓了一塊巨石。正當(dāng)高考進(jìn)入緊張的備戰(zhàn)階段時，父親突然接到女兒的電話：“爸爸，我對自己沒有信心了，壓力很大……”近日，伍先生(化名)帶著女兒一起來到本報“心理訪談室”，他希望心理專家能幫助女兒振作起來。         心事         面臨高考 女兒卻整夜失眠         “瑤瑤最近經(jīng)常失眠，學(xué)習(xí)成績下滑。元旦時，我接到她的電話，她哭著告訴我在學(xué)校里很難受，還說快支撐不下去了……”伍先生第一次在電話里聽不出女兒的聲音，壓力讓女兒變得迷失而陌生。“學(xué)校里同學(xué)之間競爭很大，我現(xiàn)在很害怕跟大家比來比去，因?yàn)槲业某煽冊奖仍讲睢�…”伍先生說自己就只有兩個女兒，在姐妹倆身上，夫妻倆投入了全部精力和經(jīng)濟(jì)，女兒情緒的跌宕讓他也陷入不安和焦慮之中，每次接到女兒的電話，他也輾轉(zhuǎn)難眠。他說女兒小學(xué)畢業(yè)時就讓她上了貴族學(xué)校，當(dāng)時四萬元學(xué)費(fèi)幾乎是他們當(dāng)時全部的積蓄。說到女兒的近況，他眼圈紅了：“她以前成績一向很好，也很自信，我不知道她最近怎么了？我希望她能像原來一樣快樂……”         心理訪談         A　女兒：心理測試我是中度抑郁         壓力之一：復(fù)旦夢越來越遠(yuǎn)         記：你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)如何？         瑤：初中時只要努力什么問題都能迎刃而解，做題準(zhǔn)確率也很高�？涩F(xiàn)在，每次考試或做作業(yè)時，我發(fā)現(xiàn)身邊同學(xué)都比我快，我很著急，而越著急反應(yīng)越慢，有時腦袋一片空白�，F(xiàn)在我沒以前自信了，考試時每道題我都會反復(fù)讀幾遍，做完后我又會反復(fù)檢查，每個細(xì)節(jié)都不放過。這樣子效率很低，因此每次考試我都擔(dān)心自己做不完�？纪旰笪铱偸歉嬖V自己不要這樣，但卻無法改變�，F(xiàn)在一考試我就緊張。英語一直是我的強(qiáng)項，但我對英語也沒自信了。因?yàn)閾?dān)心做不完，每次都會從后面開始做，速度非常慢。我心頭很煩。         記：這種狀態(tài)是從什么時候開始的？         瑤：初三下學(xué)期開始的。初二暑假時我給自己定了計劃，下決心努力學(xué)習(xí)，初三上學(xué)期我基本完成計劃，成績很好。初三下學(xué)期很多同學(xué)都在補(bǔ)課，他們的成績提高很快。我沒有去補(bǔ)習(xí)，因?yàn)橛X得費(fèi)神又花錢，我不想給家里增加負(fù)擔(dān)。我當(dāng)時也很自信，覺得自己不補(bǔ)課也不會比別人差。但后來，我的成績在下滑，自己付出那么多卻沒有得到回報，我有些失落。高一開始我的壓力更大，精神也很緊張。以前我的成績在班上一直在前10名內(nèi)，現(xiàn)在則是班上的第20名。自己落后了，擔(dān)心成績再往下滑，上課時注意力也不能集中。我表姐是大學(xué)心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生，她來我們學(xué)校做了一個關(guān)于抑郁指數(shù)的測試，測試結(jié)果顯示我為中度抑郁。我覺得自己心態(tài)不好，需要心理輔導(dǎo)，我很想自己能回到以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，能讓自己靜下心來。         記：你對自己的要求是不是很嚴(yán)格？         瑤：我每天都會在心里給自己制定一個計劃，列出每天要完成的任務(wù)，但我現(xiàn)在都不能按時完成，我沒有以前那樣的毅力了，學(xué)習(xí)時進(jìn)入不了那種忘我的境界，思緒總是在書本外飄蕩。當(dāng)天的計劃沒能完成時，我心里會很空虛，書自然看不進(jìn)去，成績也一直往下滑，最近一次考試我突然下降到班上第30多名，我心里特別難受，覺得自己的人生目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)了。我很想發(fā)泄但不知道怎么發(fā)泄，跟別人說也沒什么用。在學(xué)校我每天凌晨4點(diǎn)就會醒來，醒來后就老想該怎么辦？我現(xiàn)在每個星期有兩三天會失眠。         記：在學(xué)校同學(xué)之間關(guān)系怎樣？         瑤：同學(xué)之間競爭很大。我們學(xué)校是重點(diǎn)中學(xué)，大家都比較上進(jìn)，每次考試就是比誰的分?jǐn)?shù)最高，誰進(jìn)步最快，誰考重點(diǎn)大學(xué)最有希望。我也會不自覺地跟別人比，一些同學(xué)以前跟自己成績差不多但現(xiàn)在進(jìn)步很快，有的已經(jīng)跳到班上前五名。一些要好的小學(xué)同學(xué)上的是普通學(xué)校，但他們現(xiàn)在同樣很優(yōu)秀，有時大家聚在一起玩游戲，比賽誰的英語單詞記得最準(zhǔn)確，常常他們說對了而我答錯了，這個時候我就非常難受。我覺得自己性格變了，跟同學(xué)交流時不敢發(fā)表自己的看法，有些自卑，而以前我是很自信很幽默的，現(xiàn)在變得很沉悶不愛說話了。         記：能說說你的人生理想嗎？     瑤：我希望能上復(fù)旦大學(xué)。我對政治和經(jīng)濟(jì)很感興趣，有時喜歡和同學(xué)在一塊聊我國的現(xiàn)狀和未來，希望自己將來能積極參與到國家的建設(shè)中去。爸媽很支持我，但現(xiàn)在我覺得自己離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，很失望。         壓力之二：沒想到讀書要這么多錢         記：爸爸媽媽在學(xué)習(xí)上給了你壓力嗎？         瑤：爸爸媽媽嘴上從來不說什么，但我卻感覺到無形的壓力。我家經(jīng)濟(jì)不是很寬裕，爸爸工作收入不穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)來源沒有保障。媽媽開了個茶館，每天早上7點(diǎn)就起來掃地、擺桌椅，晚上深夜還在忙著招呼客人，一般都是晚上12點(diǎn)以后才睡，很辛苦。小學(xué)畢業(yè)時我覺得我們家附近學(xué)校條件很差，就向爸爸提出初中要去外地上學(xué)。中考后的暑假，爸爸帶我去雙流一所學(xué)�？戳丝�，學(xué)校條件很好，我很滿意。報到那天，爸爸帶我去銀行取錢，一下取了四萬元，爸爸將錢遞給我，要我?guī)退�再�?shù)一遍。我當(dāng)時看著那么厚厚的一疊鈔票，嚇壞了，我從來沒見過這么多錢，我也沒想到讀書要這么多錢。家里一下拿出這么多錢，存款肯定不多了。上學(xué)后我發(fā)誓要好好讀書，不讓爸媽失望。后來感覺這份壓力越來越大，我家親戚和附近鄰居很少有把孩子送到學(xué)費(fèi)這么貴的學(xué)校去的，我每天都擔(dān)心要是以后考不上好學(xué)校該怎么辦？我怕別人笑話我們家，笑話我爸爸媽媽。我身邊也有同學(xué)跟我一樣，家里經(jīng)濟(jì)條件不好，但他們整天都很開心，比我活得輕松。         記：心里的困惑會跟爸媽說嗎？         瑤：我的同學(xué)常常說：“18歲以前心里所有的話都要跟家里人說，要向他們好好撒嬌，長大以后就沒有這種機(jī)會了�！蔽矣惺裁丛捪矚g跟爸爸說，媽媽很辛苦，我不想煩她，但很多時候我是報喜不報憂。從學(xué)�；丶液�，不開心的事我會自己扛，不會讓爸媽知道。         記：你和妹妹相處融洽嗎？         瑤：我們經(jīng)常吵架。我妹成績很差，一點(diǎn)也不上進(jìn)。我對她很反感，覺得她不爭氣，有時妹妹學(xué)習(xí)上有不懂的地方問我，我會很不耐煩，事后覺得自己不對，但每次都控制不住自己。我現(xiàn)在覺得我和妹妹差不多了，覺得受她的影響很大。爸媽對妹妹很失望，常常要我?guī)椭�妹妹，他們同時也很怕我會變成妹妹那樣，那么我們家就完了。         B　父親：女兒是我們的全部希望         記：女兒從什么時候開始焦慮？         伍：大概是高一的時候吧。上高中前她就跟我說起她的擔(dān)心，她害怕學(xué)習(xí)成績下降。我以為是她一個人在學(xué)校感到孤獨(dú)，高一開學(xué)第一天我送她去了學(xué)校，陪她在校園里四處走了走，說了很多鼓勵的話。今年她上高三了，經(jīng)常給我打電話說：“我上學(xué)花了那么多錢，我怕學(xué)習(xí)退步讓爸爸媽媽失望；高三同學(xué)之間競爭壓力很大，我不喜歡和別人這么比來比去……”她這么說我也很著急，女兒以前的學(xué)習(xí)成績很好，我真的擔(dān)心她哪一天突然不上學(xué)了。         記：平常跟女兒之間交流多嗎？         伍：瑤瑤有什么話喜歡跟我說，但是她平常住校，以前一般兩個星期回家一次，現(xiàn)在面臨高考，一個月才回來一次，我們一般就是在電話里聊聊，也沒有太多的交流。她媽平常茶館的生意太忙，對女兒也很少關(guān)心。兩個孩子見面的時間也很少，除了周末她們很難聚到一起，小女兒脾氣很犟，大女兒瑤瑤老是謙讓。姐妹倆見面就會吵架，我們感覺她們很生分，平常經(jīng)常在一些報刊上看到姐妹反目為仇的故事，見到兩個孩子不和，真的很擔(dān)心以后她們會不會也這樣。         記：你對女兒有什么樣的期望？         伍：我在兩個女兒身上投入很多，她們姐妹倆是我們的全部希望�，幀幊煽円恢倍己芎�，小學(xué)畢業(yè)時她想去好學(xué)校讀書，我們花了四萬元送她到最好的學(xué)校，那差不多是我們?nèi)�部的積蓄。初中時每次家長會我再忙也會去參加，她媽媽為了賺錢每天晚睡早起，忙著打理茶館的生意。我們這么辛苦只是希望能給孩子提供更好的學(xué)習(xí)和生活條件。我希望她們以后能有一份很穩(wěn)定的職業(yè)，能真正獨(dú)立。我們沒想過要她們回報，我們有自己的生意，也買了社保，老了也不需要她們照顧。         專家解答         夸大高考壓力引發(fā)父女焦慮         四川圓跡陽光心理咨詢中心心理專家鐘艇：情緒焦慮程度往往與期望值成正比，高考成績的高低的確有它的現(xiàn)實(shí)意義，但很多家長和學(xué)生將其意義擴(kuò)大化，錯誤地認(rèn)為考不上理想大學(xué)，人生就不成功�，幀幦烁裉卣髅舾�、謹(jǐn)慎、責(zé)任感強(qiáng)，父母傾其所有供她讀重點(diǎn)中學(xué)，她害怕高考失利讓父母失望，同時害怕遭周圍人議論，背著這樣的包袱，學(xué)習(xí)效率自然下降。另外他的父親因?yàn)楣伦⒁粩S，也有著明顯的焦慮，父親的焦慮會通過言語與非言語信息傳遞給女兒，形成惡性循環(huán)。學(xué)生“高考恐懼癥”的來源，實(shí)際上很大一部分來自家長。高考前，一些家長甚至顯得比孩子還緊張，搞得家庭氣氛很壓抑，越是這樣，給孩子的心理壓力越大。因此，考生家長首先要學(xué)會給自己松綁，這樣才能給孩子一個輕松的高考環(huán)境。         專家支招         重新認(rèn)識高考的意義         心理專家鐘艇：首先，伍先生與瑤瑤應(yīng)重新認(rèn)識高考的意義，高考不是衡量人生成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，而是人生的一個過程，接受學(xué)習(xí)首先是為自己而不是為父母的觀念，一個人只有學(xué)會為自己奮斗，對自己負(fù)責(zé)，才談得上有能力對父母負(fù)責(zé)，對社會負(fù)責(zé)。這樣就將女兒與父親糾纏在一起的焦慮情緒拉開距離，減輕壓力。其次，父親應(yīng)降低對女兒非正常的期望值，把期望定位于：只要女兒心理健康、身體健康，就是培養(yǎng)得成功。這樣的教育觀念會給女兒更大更自由的成長空間。另外，學(xué)會深呼吸、肌肉放松、自由聯(lián)想等放松治療的減壓方法，保持良好的心態(tài)將會使高考達(dá)到最好的效果。         記者手記         放下石頭跑步         瑤瑤是個很聰明很懂事的女孩，訪談中她說起父母的艱辛，多次落淚。父親伍先生多次被女兒的內(nèi)心打動，坐在女兒身邊他眼圈紅了，顯得比女兒還要脆弱和焦慮�，幀幉粩鄦栃睦韺＜以撛鯓尤�應(yīng)對高考，在心理專家的指引中她慢慢拭干眼淚展開笑臉，她說：“我一直覺得自己背著石頭在跑步，現(xiàn)在我要放下這塊石頭，輕松地學(xué)習(xí)和生活。”伍先生也表示女兒有個健康的身體比什么都重要，在女兒高考之前他一定要給女兒一個輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。其實(shí)，每個家庭、每位父母都希望子女能夠成才，在子女的每一個重要人生關(guān)口努力付出著，然而有時卻忽視了子女的身心快樂，給彼此帶來無形的心理壓力。人生的考場有許多，對于一個成功人士來說，除了知識層面的積累和成就外，更需要邁過身心這個特殊的考場，學(xué)習(xí)自我解答心靈的困惑和壓力，以健康的心態(tài)來面對人生的每一道關(guān)口。