高考生盡力就好

　　高三上學(xué)期期末考試是很多考生看重的考試。雖然很看重，卻不一定能考好。該如何看待這次考試和成績呢?

　　案例一

　　高三上學(xué)期的期末成績幾乎讓小林崩潰。努力了半年多，成績不但沒有上升，反而下降了不少，排名也節(jié)節(jié)敗退。一直以來的努力沒有回報，小林很傷心，寒假過得很消沉。開學(xué)了，可小林找不到上學(xué)期的勁頭了。

　　分析

　　小林的沮喪源于他對考試成績的態(tài)度。雖然這是一次比較重要的考試，但不能以此預(yù)測高考成績。小林把考試成績看作自己努力的回報和繼續(xù)努力的動力。考試成績受很多因素影響，分?jǐn)?shù)和排名只是表面含義，知識點落實、復(fù)習(xí)狀態(tài)、考場發(fā)揮等智力和非智力因素才是考試的本質(zhì)。

　　支招

　　陷入沮喪并不能幫助自己，有時將負(fù)面情緒隔離起來也是成熟的一個標(biāo)志。

　　正因為像期末考試這樣的考試比較少，考生才更要認(rèn)真分析，挖掘一切可提升自己的信息，把注意力集中在分析考試的題型、知識考查內(nèi)容、錯因上，關(guān)注考前復(fù)習(xí)策略、考試臨場發(fā)揮等。在時間短任務(wù)重的情況下，考生很難做到各科均衡，因此還要分析自己在各學(xué)科的優(yōu)缺點，找到擅長與弱項。

　　案例二

　　期末考試成績公布后，小景覺得自己考得還湊合，但和其他同學(xué)一比，發(fā)現(xiàn)自己考得太差了。平時大家一起復(fù)習(xí)，相互講題，一起找老師問問題……但為什么別人都進步了那么多?這讓小景很受打擊，覺得自己復(fù)習(xí)效果差，于是整個假期焦慮地學(xué)習(xí)，但效率很低。

　　分析

　　成績和排名是量化的評價，很容易成為考生和別人比較的標(biāo)準(zhǔn)。比較能促進后進者積極進取。但對于一些“心事重”的考生來說，比較容易引發(fā)“消極悲觀”情緒。

　　支招

　　小景不是沒有進步，也不是發(fā)揮失常，而是他選擇了不恰當(dāng)?shù)?ldquo;參照物”。一起復(fù)習(xí)的同學(xué)考得好只能說明復(fù)習(xí)效果好，并不能說明小景的復(fù)習(xí)效果差。在高三，有太多外界因素會干擾考生心態(tài)。干擾小景的是周圍同學(xué)的成績。此外，同學(xué)做了哪些練習(xí)冊、每天復(fù)習(xí)多久、問了老師什么題、在哪兒補課等，都可能成為考生心態(tài)的干擾因素。想要避免此類干擾，考生要冷靜分析自身現(xiàn)狀和目標(biāo)，可學(xué)習(xí)其他同學(xué)好的學(xué)習(xí)方法和解題思路，將這些“復(fù)制”到自己的學(xué)習(xí)中，這才是比較的意義。

　　案例三

　　楠楠期末考試發(fā)揮正常，成績也較符合預(yù)期，但她仍然很郁悶：現(xiàn)在的成績很難考上理想學(xué)校。楠楠一直想學(xué)中醫(yī)，但成績離目標(biāo)專業(yè)還有100分的差距。一想到要放棄這個目標(biāo)，楠楠就覺得人生一片灰暗，可繼續(xù)努力有意義嗎?在這樣的猶豫中，到了開學(xué)的日子。媽媽總告訴她盡力了就好，但她仍然無法釋懷。

　　分析

　　楠楠的考試狀態(tài)不錯，也沒有陷入和別人比較的沮喪之中，她的消沉由另一個因素帶來：理想與現(xiàn)實的差距。考生會在這次期末考試中看到現(xiàn)實的“殘酷”，并思考自己的目標(biāo)，有時候不得不考慮備選目標(biāo)。這是實力與目標(biāo)相互較量的過程，也是大部分考生要經(jīng)歷的理性選擇過程。

　　支招

　　理性選擇的過程要求考生具備多方面的能力，如理性分析能力、自我反思能力、合理評價自己能力、情緒調(diào)節(jié)能力、自控力、意志力等。這些能力也是考生成長和發(fā)展需要具備的核心能力。考生可以把這看作是對自己的鍛煉，縱然痛苦，也能讓自己成長。

　　即便最終不能考取心儀的學(xué)校，也可憑借自身能力追尋夢想。正如楠楠媽媽說的：盡力就好。成長是一個過程，不要只看結(jié)果。從人生幾十年的視角看，你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的很多困擾以后都不再是困擾。