歷屆學(xué)霸們的飲食菜單曝光，考生家長們收好不謝！

　　十年寒窗苦讀，就為了一朝策馬奔騰，一年一度的高考馬上鄰近了，每年的高考對于考生以及家長們的來說，尤為重要。

　　在高考的最后關(guān)頭，考生們也在做著最后的沖刺學(xué)習(xí)，每日每夜的挑燈夜讀，作為考生的家長看到孩子們這種學(xué)習(xí)狀態(tài)也是倍感心疼，雖然孩子的學(xué)習(xí)成績父母們幫不上啥忙，但是家長們可以選擇在飲食方面助力孩子，給孩子提供飲食方面的后勤保障。

　　在高考即將到來之際，給考生們吃什么有營養(yǎng)的食物，才能抗疲勞，緩解孩子的考試壓力，這些是作為考生家長們最為關(guān)心的問題，接下來小編就為你分享一下歷屆高考狀元們得飲食菜單，探尋一下，鄰近高考之際，考生們該如何合理的飲食，補充自己的體能，到高考時能有好的身體狀態(tài)，從而考出一個好的成績。

　　首先說一下，目前鄰近高考的時候，考生們動腦多，每天大腦超負荷的工作，這時候我們想到的是要補腦，究竟哪些食物補腦效果最好呢？

　　一，多吃魚，魚類補腦效果是最好的，魚是公認的最好的補腦食物之一，對于家里有正在成長的孩子，或者是經(jīng)常從事腦力工作的人來說，平常多吃魚類，不僅能促進大腦的發(fā)育，而且還能補身體所需營養(yǎng)成分。

　　二，考生要吃雜糧，

　　吃五谷雜糧有益于身體健康，尤其是其中豐富的維生素B1,更可補充身體所需的營養(yǎng)成分，對促進身體健康具有很大的幫助。

　　三，多吃干貨果累類食物，補充蛋白質(zhì)與脂肪酸，

　　干果類食物它的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸含量最多，并且中醫(yī)認為堅果類食物本身就有“補五臟”益力氣的作用，多吃干果對促進身體健康也是會有很大幫助的。

　　多吃蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，并且可以幫助消化、增加食欲。

　　四，考生要多吃蔬菜與水果，

　　新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，并且可以幫助消化、增加食欲。

　　歷屆高考狀元們一日三餐飲食菜單曝光，考生家長們收好不謝！

　　早餐：早餐要注重干稀搭配。

　　可以選擇吃面包、包子、豆包、米粥、餛飩等；富含蛋白質(zhì)的食品——— 牛奶，豆?jié){、雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果——— 黃瓜、西紅柿、各種水果。

　　午餐：午餐要補充多種營養(yǎng)素，主食應(yīng)該選擇為饅頭、米飯、面制品

　　輔食為肉類、魚類、蛋類、外加新鮮水果等。

　　晚餐：晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，應(yīng)當(dāng)以易腸胃容易消化為標準，不必吃多，不必吃油膩食物。

　　距離高考只剩下十多天時間了，在這個階段，考生的家長要做的就是幫助自己的孩子調(diào)整好心態(tài)。合理的安排孩子的飲食，少一些批評，多說一些鼓勵的話語。小編真誠的愿每一位高考學(xué)子，都能考出一個好的成績，加油，你是最棒的！

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