高考焦慮癥該怎么解決

　　高考前夕，考生精神壓力大在所難免，家長(zhǎng)應(yīng)做好孩子的安撫工作。從心理學(xué)的角度看，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄�于考生發(fā)揮出最好狀態(tài)。除此以外，家長(zhǎng)期待過(guò)高或一味強(qiáng)調(diào)輕裝上陣，都可能導(dǎo)致考場(chǎng)失常。小編整理了高考焦慮癥怎么辦，供參考閱讀。

　　考前，家長(zhǎng)只需對(duì)孩子說(shuō)一句話，做好你自己，你就成功了。

　　通過(guò)冥想，考生既可以身心愉悅，也能保證遇到挫折后，不至于在慌亂中加重緊張和焦慮，迅速調(diào)整狀態(tài)，卸下包袱，正確應(yīng)對(duì)接下來(lái)的考試。

　　身心愉悅不僅與心理有關(guān)，也和生活環(huán)境中的聲音、氣味密切關(guān)聯(lián)。干凈的衣物、清新的空氣，對(duì)于考生而言非常重要。此外，在食物的選擇上，應(yīng)避免生冷、高脂、油膩和不明來(lái)源的食物。尤其是不要隨便加餐和服用額外補(bǔ)品，以免帶來(lái)不必要的麻煩。

　　焦慮緊張的一個(gè)重要原因來(lái)自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心第二天考試會(huì)忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來(lái)就可以安然入睡。

　　把注意力從不良的心境中解開(kāi)，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過(guò)朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過(guò)程中釋放不良情緒。

　　面對(duì)考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友，通過(guò)和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。

　　要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時(shí)你就可以對(duì)自己說(shuō)，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來(lái)，甚至可以超長(zhǎng)發(fā)揮。

　　以上《高考焦慮癥怎么辦 如何防止焦慮癥》收編整理，在最后也是最關(guān)鍵的時(shí)期，一定要正確認(rèn)識(shí)自己，建立明確的復(fù)習(xí)目標(biāo)、復(fù)習(xí)計(jì)劃，合理規(guī)劃時(shí)間，切實(shí)提升學(xué)習(xí)的自信心

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