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• 免費(fèi)Qzoner五級(jí)花代碼 2009-08-27

  免費(fèi)Qzoner五級(jí)花代碼：javascript:window.top.space_addItem(7,7183,0,0,0,1,0);告訴大家使用方法：登陸自己的QQ空間，點(diǎn)擊自定義，然后在IE地址欄輸入以上代碼。輸入代碼看到效果后，接著隨便移動(dòng)一下模塊，最后點(diǎn)

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• 自由泳轉(zhuǎn)身秘訣5個(gè)為什么 2009-08-27

  轉(zhuǎn)身水中動(dòng)作１．轉(zhuǎn)身規(guī)則（為什么要用滾轉(zhuǎn)）：自由式的規(guī)則是只要身體的一部分接觸到池壁即可(你要用頭去撞也可以,不算犯規(guī),但我想你不會(huì)這樣做吧?!滾轉(zhuǎn)是改變行進(jìn)方向最快的方法之一，因此現(xiàn)在幾乎都是用輕觸轉(zhuǎn)身

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• 自由泳怎樣快速轉(zhuǎn)身 2009-08-27

  １．接近池壁約五公尺時(shí)，立即調(diào)整距離，并決定劃水次數(shù)。２．雖然因各人的身高、速度而略有不同，但當(dāng)接近池壁約一公尺時(shí)，以右手猛勢(shì)潛入。（雖然使用慣用手方最好，但有時(shí)時(shí)機(jī)上無(wú)法判斷為何方手部會(huì)觸壁，所以左

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• 自由泳該怎么解決呼吸問(wèn)題 2009-08-27

  除了仰泳外，其他三種泳姿都需要換氣，但以自由泳的換氣最難。游好自由泳主要是要能控制好身體的平衡。因?yàn)樽杂捎镜耐炔縿?dòng)作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動(dòng)作是前后的,而換氣則是左右的，要求這三個(gè)方向的運(yùn)

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• 最新QQ空間花匠代碼 2009-08-27

  QQ空間免費(fèi)植物花藤代碼+去花盆代碼：javascript:window.top.space_addItem(7,22576,0,0,0,1,0);javascript:window.top.space_addItem(7,20981,0,0,0,1,0);花之神匠5級(jí)花一：黑色妖精javascript:window.top.space_ad

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• 自由泳圖解技術(shù)要點(diǎn) 2009-08-27

  老旱四訣之自由泳頭擦水面,頸脊平長(zhǎng),下頦收斂,換氣莫昂。通體要?jiǎng)?腰腹緊張,圓木滾動(dòng),臍望兩旁。伸臂入袖,轉(zhuǎn)肩進(jìn)框,近體直劃,拉柔推剛。大腿夾住,小腿如簧,足踝放松,有弛有張。動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)自由泳，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)

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• 自由泳經(jīng)驗(yàn)談：應(yīng)該把頭放低 2009-08-27

  自由泳也稱爬泳，是各種泳姿中行進(jìn)最快的一種。很多游泳愛(ài)好者都想學(xué)，可是苦于無(wú)人指導(dǎo)，游起來(lái)不得要領(lǐng)。其實(shí)，注意了以下幾點(diǎn)，就能輕松體會(huì)自由泳的快樂(lè)了。打腿的動(dòng)作很重要。兩腿要注意伸直，踝關(guān)節(jié)放松，用大

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• 游泳最大危害：預(yù)防抽筋 2009-08-27

  游泳時(shí)抽筋，絕大多數(shù)與本人身體有關(guān)，最主要是體內(nèi)熱量、鹽量、鈣磷供應(yīng)不足所致，另外其與睡眠也是有一定關(guān)系的。因此，預(yù)防游泳時(shí)抽筋的有效途徑必須注意以下幾點(diǎn)：增加體內(nèi)熱量：游泳愛(ài)好者要多吃些肉類、蛋類食

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• 泳鏡只能防霧不可取 2009-08-27

  夏天來(lái)了，泳池又熱鬧了起來(lái)。游泳時(shí)一定要挑選一副好泳鏡，一來(lái)能看清水下的情況，二來(lái)能保護(hù)眼睛。鏡片要挑清晰度高的。買(mǎi)的時(shí)候仔細(xì)觀察鏡面的清晰度、透光度以及防霧效果。短時(shí)間游泳可用半球形鏡面，視感清晰真

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• 游泳前必須準(zhǔn)備的裝備匯總 2009-08-27

  不論是剛學(xué)游泳的人還是經(jīng)常參加游泳的活動(dòng)者，都要準(zhǔn)備一些必需的用具，這樣才能使游泳活動(dòng)稱心如意地進(jìn)行。合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作

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• 冬泳的危險(xiǎn)與對(duì)策 2009-08-27

  冬泳可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，使人體皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)，但是如果運(yùn)動(dòng)方式方法不當(dāng)也會(huì)帶來(lái)很大的危險(xiǎn)，本文介紹的對(duì)策是保證你冬泳安全的秘訣。危險(xiǎn)：冬泳易患感冒，重

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• 安全游泳姿勢(shì)，你知道嗎？ 2009-08-27

  有兩種有用的游泳姿勢(shì)，應(yīng)盡快學(xué)會(huì)，它們都是蛙泳姿勢(shì)變化。在長(zhǎng)距離游泳時(shí)，它們非常輕松而且極有價(jià)值。側(cè)泳移臂動(dòng)作在水下發(fā)生，避免了其他游泳姿勢(shì)的疲勞。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于穿著衣服游泳很有用。胳膊動(dòng)作引導(dǎo)臂（下面

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• 泳衣忌用熱水洗 2009-08-27

  炎熱的夏日來(lái)臨，游泳成了最爽的鍛煉方式。一件可心的泳衣能增添許多樂(lè)趣。不過(guò)，泳衣的挑選和保養(yǎng)也挺有學(xué)問(wèn)的。挑選泳衣首先要根據(jù)體型和膚色。體型豐滿的人一定要選擇款式簡(jiǎn)潔的泳衣，但不一定和分身式泳衣無(wú)緣。

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• 怎樣挑選最適合你的泳衣 2009-08-27

  如今，各泳裝品牌紛紛把泳裝時(shí)裝化，以滿足穿著形態(tài)的需要。新款式的泳衣，將運(yùn)動(dòng)機(jī)能列為次要考量，以展現(xiàn)風(fēng)情為主要目的。今年的泳裝，不僅有相同花色的配件，而且還有雪紡罩紗、沙龍長(zhǎng)短褲等組合，可以變化出多款

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• 游泳要防止鼓膜受傷 2009-08-27

  1.游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時(shí)應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎�；加兄卸�炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。2.游泳時(shí)用蘸有凡士林油

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• 夏季游泳防曬必讀 2009-08-27

  由于游泳時(shí)全身在并不干凈的游泳池中，又暴露在陽(yáng)光下，所以對(duì)皮膚的保護(hù)顯得比平時(shí)更重要。因?yàn)橛斡緯r(shí)全身都暴露在陽(yáng)光下，所以身體的防曬最重要，其次是皮膚的清潔，還有常常被忽視的一點(diǎn)就是保濕，即使是夏天，如

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• 游泳用品有講究 2009-08-27

  夏日戲水，最是開(kāi)心事。如今，水上用品之豐富，更令水中休閑活動(dòng)的趣味和品質(zhì)全面升級(jí)。從老三件到一大籮泳裝、泳鏡、泳圈是人們熟悉的水上用品老三件，但現(xiàn)在再說(shuō)水上用品，則可羅列一大串。近幾年來(lái)水上又增添了一

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• 仰泳為什么老是喝水？ 2009-08-27

  仰泳的姿勢(shì)決定了它沒(méi)有什么換氣技術(shù)可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動(dòng)時(shí)帶出的水往往全都到了嘴里，嗆的非常難受。有的人為此把頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水，但同時(shí)帶來(lái)的問(wèn)題就是速度慢下來(lái)了

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• 正確掌握仰泳的出發(fā)與轉(zhuǎn)身動(dòng)作 2009-08-27

  一、出發(fā)（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩手與肩同寬握住扶手器，兩腳掌蹬住池壁，腳與水面同高，兩臂放松（兩腳不露出水面）聽(tīng)到口令后兩臂立即將身體拉起，接近出發(fā)臺(tái)（二）起跳：起跳時(shí)，身體盡量拉高，頭后仰吸氣，同時(shí)雙手推

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• 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)之仰泳規(guī)則 2009-08-27

  1900年第2屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現(xiàn)的一種仰泳，動(dòng)作近似蛙泳，而身體姿勢(shì)相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭后經(jīng)體側(cè)向后劃水。最初幾屆奧運(yùn)會(huì)上的仰泳比賽都是采用

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• 仰泳圖解分析技術(shù)要點(diǎn) 2009-08-27

  老旱四訣之仰泳水漫兩頰,鼻指青天,呼沉吸浮,側(cè)滑莫轉(zhuǎn)。提肩抽手,雙輻輪換,利刃斬水,伸臂送髖。橫掌帶水,垂肘塌肩,推壓一線,撫腿貼邊。足踝繃直,雙腳內(nèi)彎,上踢下按,浪滾趾尖。動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)（１）左手在肩膊正上

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• 仰泳動(dòng)作很漂亮　整體感覺(jué)不舒服 2009-08-27

  很多游泳愛(ài)好者說(shuō)，仰泳看起來(lái)很漂亮，游起來(lái)卻感覺(jué)不那么舒服，也就是在一些技術(shù)問(wèn)題上不得要領(lǐng)。很多人仰泳時(shí)身體老是浮不起來(lái)，問(wèn)題最有可能出在腿部動(dòng)作上。仰泳時(shí)雙腿一定要繃直，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)均伸直，雙腳稍

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• 蝶泳呼吸仰仗腰腹力量 2009-08-27

  蝶泳的換氣也不難，但關(guān)鍵很多人游不了蝶泳，所以覺(jué)得它的換氣也難。在四種泳姿中我個(gè)人認(rèn)為自由泳的技術(shù)動(dòng)作最復(fù)雜，而蝶泳對(duì)身體素質(zhì)的要求最高，這就是絕大多數(shù)人學(xué)不會(huì)蝶泳的原因，其實(shí)并不在于不能掌握動(dòng)作，而

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• 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)蝶泳技術(shù)的變化特點(diǎn) 2009-08-27

  蝶泳是由蛙泳演變而來(lái)的，因其移臂動(dòng)作像展翅飛舞的蝴蝶而得名。在蛙泳的發(fā)展過(guò)程中，為了提高游進(jìn)的勻速性，有的運(yùn)動(dòng)員模仿海豚游泳的方式，從而提高了游泳的速度。1952年，國(guó)際游聯(lián)決定將蝶泳列為獨(dú)立的比賽項(xiàng)目，

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• 提高蝶泳技能最全攻略 2009-08-27

  游泳項(xiàng)目之一。從蛙泳發(fā)展而來(lái)，在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來(lái)的。1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。因游泳動(dòng)作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。蝶泳與蛙泳分開(kāi)后，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。近10余年來(lái)蝶泳技術(shù)都

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• 蝶泳圖解演示技術(shù)要點(diǎn) 2009-08-27

  老旱四訣之蝶泳胸腋下壓,肘尖相離,收腹提臀,入水鐵律。側(cè)壓劃水,內(nèi)掃發(fā)力,虎背升騰,后擺彈臂。聳肩甩腕,悠移雙翼,輕拿輕放,肘高手低。腿起腿落,源自腰脊,蛇態(tài)波狀,首項(xiàng)為旗。動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)（１）背泳開(kāi)始，雙手

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• 蛙泳圖解演示技術(shù)要點(diǎn) 2009-08-27

  老旱四訣之蛙泳分手壓腕,雙錨拉纖,高肘抱水,翻掌起肩。梗頸出水,蛇腰拖髖,收垂雙膝,兩足外翻。入水隱頭,攏臂藏肩,內(nèi)踝向后,蹬夾下旋。前低后高,滑沙伸展,繃腿收腹,浮升水面。動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)（1）泳員在滑翔姿勢(shì)

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• 蛙泳手臂動(dòng)作完全解析 2009-08-27

  1、開(kāi)始姿勢(shì)：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開(kāi)向斜下方壓水。3、劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開(kāi)始彎曲

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• 蛙泳臂腿配合動(dòng)作技巧提示 2009-08-27

  蛙泳技術(shù)中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復(fù)雜，如果配合不協(xié)調(diào)，將直接影響到臂、腿動(dòng)作的效果，和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調(diào)性。當(dāng)前大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員采用的腿臂配合技術(shù)臂劃水時(shí)，腿保持放松或伸直姿勢(shì)。特別是在

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• 蛙泳中的呼吸難點(diǎn) 2009-08-27

  在蛙泳教學(xué)中，呼吸是一個(gè)教與學(xué)兩方面共存的難點(diǎn)。本人根據(jù)多年來(lái)的游泳教學(xué)實(shí)踐，結(jié)合有關(guān)專業(yè)書(shū)籍，對(duì)蛙泳呼吸教學(xué)中的有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行一些技術(shù)及理論探討，希望同行及有關(guān)專家們給予指正。(一)教師在教學(xué)實(shí)施中所依

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