一�？荚覄e沮喪 改正問(wèn)題及時(shí)查漏補(bǔ)缺

　　摘要：當(dāng)你感覺(jué)郁悶、沮喪、茫然時(shí)，找你信賴(lài)的老師、親密的同學(xué)或者和父母傾訴都是不錯(cuò)的法子，宣泄能幫你輕裝上陣；也可以自己調(diào)節(jié)，去做運(yùn)動(dòng)，或者做做家務(wù)。

　　個(gè)案一：一�？荚嚭�，石家莊市某中學(xué)高三男生小方一直提不起精神，成績(jī)?cè)愀獾竭B他自己都不相信就憑這樣的狀態(tài)還能不能參加高考。雖然自己的英語(yǔ)差一些，可也不至于就那么幾分��？還有數(shù)學(xué)，本來(lái)是自己往上提分的強(qiáng)項(xiàng)，也考得一塌糊涂。

　　個(gè)案二：成績(jī)處在全班的中上游，和平時(shí)位置相當(dāng)，按說(shuō)，女生小舟根本算不上“考砸了”。她悶悶不樂(lè)是因?yàn)槌煽?jī)比考前預(yù)測(cè)的要差一些，也沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己定下來(lái)的“每次考試都要進(jìn)步5名”的目標(biāo)。

　　相當(dāng)一部分考生“不滿意”

　　記者在部分考生中隨機(jī)了解后發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己在一�？荚囍械陌l(fā)揮感覺(jué)滿意的并不多。成績(jī)差些的同學(xué)覺(jué)得自己努力了，考的分本應(yīng)更高些；成績(jī)好的同學(xué)遺憾自己有些犯錯(cuò)的地方本不該錯(cuò)，目前的成績(jī)沒(méi)能反映真實(shí)水平；穩(wěn)定發(fā)揮的同學(xué)又為自己沒(méi)能超水平發(fā)揮感到遺憾。沮喪、焦慮等不良情緒在高考一模后開(kāi)始蔓延。

　　一模“考砸了”是件大好事

　　石家莊市18中心理老師李霞告訴記者，前幾天，她和同學(xué)們交流，第一句話就是“恭喜你們，這次考試大家考得都不好。”當(dāng)時(shí)不少同學(xué)都很詫異，不知道為什么老師會(huì)這么說(shuō)。

　　李霞對(duì)考生說(shuō)，考得不好，有好多題做錯(cuò)了，這就說(shuō)明你們還存在問(wèn)題；這次考試不是高考，所以大家還能有機(jī)會(huì)彌補(bǔ)。

　　因此，在高考之前，暴露出來(lái)的問(wèn)題越多越好，考生就能及時(shí)查漏補(bǔ)缺；問(wèn)題暴露得越早，就越有充足的時(shí)間去調(diào)整狀態(tài)。之所以要恭喜考生是因?yàn)椋�現(xiàn)在做題出錯(cuò)總比一切順當(dāng)、高考時(shí)才出錯(cuò)要好；現(xiàn)在粗心馬虎丟了不該丟的分總比高考那天突然馬失前蹄要強(qiáng)；現(xiàn)在“考砸了”就能有機(jī)會(huì)讓高考“不考砸”。

　　不良情緒應(yīng)及時(shí)宣泄

　　當(dāng)你感覺(jué)郁悶、沮喪、茫然時(shí)，找你信賴(lài)的老師、親密的同學(xué)或者和父母傾訴都是不錯(cuò)的法子，宣泄能幫你輕裝上陣；也可以自己調(diào)節(jié)，去做運(yùn)動(dòng)，或者做做家務(wù)。不要把負(fù)面消極的東西壓在心里。當(dāng)然，要解決問(wèn)題在高考時(shí)不重蹈覆轍才是目的。

　　自我分析力爭(zhēng)考后一百分

　　做好考后的試卷分析非常重要，爭(zhēng)取考后100分對(duì)即將到來(lái)的高考大有益處。李霞告訴記者，多數(shù)老師都會(huì)帶著同學(xué)做試卷分析，但考生自己也要把工作做細(xì)�？捎行┩瑢W(xué)不會(huì)做試卷分析，認(rèn)為把做錯(cuò)的題目改對(duì)了，會(huì)做了就夠了。其實(shí)不然。正確的方法是：首先找出錯(cuò)誤的原因，比如屬于計(jì)算錯(cuò)誤、概念理解錯(cuò)誤、看錯(cuò)題、抄錯(cuò)數(shù)字還是其他，然后再改正。

　　其實(shí)每類(lèi)錯(cuò)誤背后都有自己的原因，考生應(yīng)該把原因分析得更深入些，才能防止下次再錯(cuò)。比如，有的同學(xué)在一張卷子上，光因?yàn)榇中膩G的分就有56分，那他最該克服的就是粗心的毛病。還有的同學(xué)一看書(shū)啥都會(huì)，可一做題尤其是綜合性的題就錯(cuò)，那他可能是知識(shí)系統(tǒng)性不太夠。在他腦袋里，知識(shí)還是一個(gè)個(gè)點(diǎn)，沒(méi)有連成線、織成網(wǎng)，這種情況就需要趕快把知識(shí)梳理并構(gòu)建適合自己的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。