高考幫直播學(xué)科答疑：英語(yǔ)考場(chǎng)中如何調(diào)整心態(tài)？

　　考前總想上廁所、手發(fā)涼、狂出汗、還有點(diǎn)焦慮等等，這些癥狀在考前考生們多多少少都遇到過(guò)，如何調(diào)整考前心態(tài)呢？愛(ài)智康劉珊珊老師在本期高考直播答疑中來(lái)為大家解惑。以下是本次答疑文字匯總，希望對(duì)同學(xué)們英語(yǔ)考場(chǎng)發(fā)揮有幫助。

　　一、應(yīng)考心態(tài)調(diào)整

　　問(wèn)題1：做閱讀理解心急總出差錯(cuò)，單詞語(yǔ)法，填對(duì)單詞沒(méi)有用正確形式然后全錯(cuò)了，詞語(yǔ)平時(shí)都背熟了，就一到考試感覺(jué)全忘了，怎么辦好呢？求老師幫助，蟹蟹~

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：先收下你的蟹。投桃報(bào)李，送你幾句話，希望對(duì)你有幫助。 首先，關(guān)于心急，老祖宗們說(shuō)得比我好~ 1、心急吃不了熱豆腐 2、欲速則不達(dá) 3、磨刀不誤砍柴工 其次，關(guān)于單詞，要反復(fù)篩查考綱詞匯，確保完全掌握。在處理詞匯表時(shí)，首先進(jìn)行過(guò)濾，找出陌生詞和重點(diǎn)詞，然后反復(fù)記憶。對(duì)重點(diǎn)詞匯和短語(yǔ)，要多造句，在用中記，在語(yǔ)境中記。同學(xué)之間相互合作考詞匯也是好方法。第二，一定要建立多重聯(lián)系，形似詞、近義詞、衍生詞、常用詞組、例句都可以結(jié)合起來(lái)。此外，在語(yǔ)境中體察其準(zhǔn)確含義。其實(shí)，我們的母語(yǔ)--中文是最需要體察語(yǔ)境的了。所以，這項(xiàng)能力應(yīng)用到英語(yǔ)考試中，應(yīng)該不是難事。 最后，閱讀各題型有不同的解題方法，要看菜下飯。 閱讀理解的題材和體裁一直以來(lái)都保持多樣化的態(tài)勢(shì)，語(yǔ)言材料新、來(lái)源廣、語(yǔ)言地道、真實(shí)，具新穎性、教育性、可靠性和可讀性。閱讀材料多數(shù)來(lái)源于最新的國(guó)外書報(bào)時(shí)文，所以要求考生對(duì)每篇文章都有親切感幾乎是不可能的；但是，題型設(shè)計(jì)上，細(xì)節(jié)、歸納（主旨）題、推理題和詞義題的格局卻幾乎沒(méi)有被撼動(dòng)過(guò)，尤其是細(xì)節(jié)歸納題的核心地位 細(xì)節(jié)題在每年的高考閱讀部分總是能占到半壁以上的江山。細(xì)節(jié)題的重要性由此可見(jiàn)一斑，然而細(xì)節(jié)題實(shí)則為閱讀理解部分最簡(jiǎn)單的題型。如果考生能在原文中找到對(duì)應(yīng)答題點(diǎn)，想選錯(cuò)幾乎是不可能的事情。 歸納題，有時(shí)也被稱之為主旨題，主要著眼于對(duì)考生事實(shí)和觀點(diǎn)，現(xiàn)象和本質(zhì)的區(qū)分能力。對(duì)于什么是觀點(diǎn)、本質(zhì)，什么是事實(shí)、現(xiàn)象，很多考生總覺(jué)得有"花非花，霧非霧"的朦朧迷亂感。其實(shí)，只要盯住一篇文章的四個(gè)角落：首段首句，首段尾句，尾段首句，尾段尾句，就基本上不會(huì)出現(xiàn)方向上的偏離。

　　問(wèn)題2：請(qǐng)問(wèn)老師，在所有科中我的英語(yǔ)最好，所以每次考試的時(shí)候就想把它考好，但是反而考得很糟糕，我該怎么辦呀！

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：期望高則壓力大，壓力過(guò)大則不容易發(fā)揮出自己的正常水平。首先，各科試題的難度并不一致。其次，英語(yǔ)單科各次考試的難度也不完全一致。所以，你首先需要調(diào)整的是自己的小目標(biāo)。降低期望值，一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階往上爬；其次，堅(jiān)決杜絕用"完了"、"我糟糕透了"等這種消極的語(yǔ)言暗示自己；再次，消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；最后，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對(duì)種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用理性情緒說(shuō)服自己。

　　問(wèn)題3：開(kāi)考前都會(huì)，開(kāi)考后什么都不會(huì)了，這怎么辦？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：1、意識(shí)到自己在緊張或焦慮 2、有意調(diào)整心緒：深呼吸，心里給自己加油鼓勁，比如"我只要做對(duì)自己會(huì)的題就好"，"我要認(rèn)真、仔細(xì)地答題"。內(nèi)容要強(qiáng)調(diào)正確做法，避免負(fù)面字眼。 3、開(kāi)考前聽(tīng)聽(tīng)喜歡的英文歌，既能磨耳朵為聽(tīng)力做準(zhǔn)備，也有助于放松心情。 4、遇到難題不要慌張，考試怎么可能沒(méi)有難題呢？反正解題原則還是"先易后難"，盡可能多拿分。在一定時(shí)間內(nèi)解決不了的題，做好標(biāo)記，先去做后面的題。說(shuō)不準(zhǔn)過(guò)一會(huì)就想起來(lái)了。 總之，要有一個(gè)"超我"監(jiān)督自己的考試狀態(tài)并且?guī)椭�調(diào)整為正常的狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮出正常水平。

　　問(wèn)題4：考前心態(tài)總是焦慮，怎么辦？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：疏導(dǎo)自己的辦法有：1、積極的自我暗示 法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)："人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠",當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。 2、適量的運(yùn)動(dòng) 研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。 3、 做最感興趣的事情 人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。 4、情感宣泄 情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。 5、音樂(lè) 音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，你會(huì)覺(jué)得音樂(lè)猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

　　問(wèn)題5：為什么越考越差 馬上高考了感覺(jué)都沒(méi)有信心了 之前可以上線現(xiàn)在還差很多怎么辦？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：黎明前的黑暗最濃，但曙光就在前方，當(dāng)然前提是你不拋棄不放棄。卡在瓶頸期不可怕，可怕的是放棄努力。學(xué)習(xí)本就是逆水行舟，不進(jìn)則退。哪怕此刻再累再苦，也需要咬牙堅(jiān)持。多聽(tīng)聽(tīng)振奮的音樂(lè)，多看看美麗的春景，多讀讀勵(lì)志的文章，都會(huì)對(duì)你調(diào)整心態(tài)有幫助。心態(tài)好了，學(xué)習(xí)效率才高啊。

　　問(wèn)題6：剩下的這兩個(gè)多月時(shí)間，應(yīng)該怎么復(fù)習(xí)啊，好茫然，各科應(yīng)該去抓哪些知識(shí)點(diǎn)才能更好的提升呢？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：模擬考試的作用在于幫助大家查漏補(bǔ)缺。如果自己沒(méi)有方向，那就落實(shí)好老師平時(shí)的要求。英語(yǔ)基礎(chǔ)是語(yǔ)法和詞匯，但目前考試更側(cè)重聽(tīng)說(shuō)讀寫能力的具體應(yīng)用。翻翻自己以往的錯(cuò)題，確保錯(cuò)過(guò)的題不再出錯(cuò)就已然有進(jìn)步了。

　　問(wèn)題7：英語(yǔ)作文一直考的不好，現(xiàn)在大考的時(shí)候一緊張腦子里就一片空白，寫作的成績(jī)更差了，該怎么辦呢？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：作文的功夫一方面在平時(shí)的積累，另一方面在應(yīng)考中的準(zhǔn)確審題，但其實(shí)審題的能力也是在平時(shí)培養(yǎng)的。所以，其實(shí)考試時(shí)候緊張作文是很沒(méi)有必要的。因?yàn)閷懽魇亲钚枰�平時(shí)功夫的。如果你考試時(shí)發(fā)揮不出平時(shí)的水平，那么你需要調(diào)整的是心態(tài)。平時(shí)練習(xí)作文，就要像在考場(chǎng)上一樣嚴(yán)格要求自己，無(wú)論是審題時(shí)的圈劃標(biāo)記、還是列提綱、打草稿以及書寫，這樣到了考場(chǎng)上，你才會(huì)有熟悉的做題感覺(jué)。如果平時(shí)作文寫得就不夠滿意，那么需要針對(duì)訓(xùn)練，按照文章類型去練習(xí)，真正掌握某類文章的思路和寫作方法再去練習(xí)下一類型。

　　問(wèn)題8：老師你好，我大型考試每次聽(tīng)到還有15分鐘的提示時(shí)就腦子一團(tuán)亂，最后答的題總是錯(cuò)誤率特別高，有什么處理的辦法嗎？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：建議最后寫作文，當(dāng)然要提前寫好提綱，把可能用到的句型和詞匯先列出來(lái)。按照一般答題速度，最后15分鐘中，5分鐘在謄寫作文，5分鐘填答題卡，5分鐘檢查。你可以在模擬考嘗試一下，希望對(duì)你有幫助O(∩_∩)O

　　問(wèn)題9：老師您好！孩子高三，平常還好，高一二考試情況還好，高三嚴(yán)重了，怎樣讓她放松心態(tài)呢？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：家長(zhǎng)您好！當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過(guò)大的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵(lì)、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘�，把自己放到一個(gè)平穩(wěn)的、開(kāi)闊的心理環(huán)境中。運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、做自己感興趣的事情或者情感宣泄都能幫助孩子疏導(dǎo)緊張心理。從提高學(xué)習(xí)效率來(lái)講，7 1>8一直是公認(rèn)的，適當(dāng)?shù)姆潘尚菹⒉鸥�有利提升學(xué)習(xí)效率。作為家長(zhǎng)，平時(shí)照顧好孩子的日常起居，調(diào)整好自己的心態(tài)，因?yàn)槟�即使不說(shuō)，朝夕相處的孩子完全能夠體察到您情緒的變化。在孩子因緊張而求助的時(shí)候?qū)Ｗ�傾聽(tīng)、不用著急給建議，因?yàn)楹⒆哟藭r(shí)需要的就是傾訴和父母的陪伴。希望您能和孩子一起笑對(duì)高考！